خوراکی‌هایی که باعث کاهش انرژی می‌شوند

غلات سرشار از کربوهيدرات هستند که منبع خوبي از انرژي براي بدن فراهم مي‌کنند. بااين‌حال، غلاتي مانند نان سفيد، ماکاروني و برنج سفيد، براي انرژي مضر هستند. غلات فرآوري‌شده حاوي سطوح پايين‌تر فيبر هستند و سريع‌تر از غلات کامل هضم و جذب مي‌شوند. غلات فرآوري‌شده به‌طور کلي باعث افزايش سريع قندخون و سطح انسولين و به‌دنبال آن کاهش انرژي مي‌شوند.

گنجاندن بيش از حد غذاهاي کم‌کالري در رژيم غذايي شما ممکن است، باعث شود تعداد کالري ناکافي در طول روز مصرف کنيد که مي‌تواند سطح انرژي شما را به‌شدت کاهش دهد.

غذاهاي سرخ‌شده داراي چربي بالا و فيبر کم هستند، 2 عاملي که مي‌توانند هضم را کند کنند. هضم آهسته‌تر مي‌تواند سرعت ورود موادمغذي تقويت‌کننده انرژي به بدن را کاهش دهد.

نوشيدني‌هاي انرژي‌زا مي‌توانند در کوتاه‌مدت انرژي شما را افزايش دهند، اما بسياري از آنها حاوي مقادير فوق‌العاده بالاي شکر هستند. مصرف مقادير زياد قندهاي افزوده‌شده مي‌تواند باعث افزايش انرژي شما شود ولي اين انرژي به‌سرعت کاهش مي‌يابد به‌طوري‌که نسبت به قبل از مصرف نوشيدني احساس خستگي بيشتري مي‌کنيد.