پیاده‌روی کوتاه و افزایش طول عمر

يک مطالعه جديد نشان مي‌دهد که 10 دقيقه پياده‌روي روزانه مي‌تواند عمر افراد 80 سال را افزايش دهد. دکتر «مو.نيون.جين» مي‌گويد: «حداقل يکساعت پياده‌روي در هفته براي افراد 85 سال مفيد است.» محققان مي‌گويند: همه بزرگسالان بايد حداقل 150 دقيقه در هفته فعاليت با شدت متوسط يا 75 دقيقه در هفته فعاليت شديد داشته باشند. در اين مطالعه 7000 نفر ارزيابي شدند. يافته‌ها نشان داد: افرادي که حداقل يکساعت در هفته پياده‌روي مي‌کردند، 40 درصد کمتر در معرض خطر مرگ و 39 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشي از مشکلات قلبي در طول دوره مطالعه بودند.

مدت‌ها تصور مي‌شد که قرارگرفتن در معرض ويتامين D يا کمبود آن بر خطر ابتلا به بيماري MS تHثير مي‌گذارد، زيرا اين بيماري بيشتر در مردم کشورهاي شمالي تشخيص داده مي‌شود. دکتر «دينا.سايلور»، گفت: «با وجود سطوح پايين‌تر هزينه‌هاي مراقبت‌هاي بهداشتي، افراد ممکن است دسترسي کمتري به متخصصان مغزواعصاب داشته باشند. محققان داده‌هاي 203 کشور و منطقه را تجزيه‌وتحليل کردند. آنها دريافتند که در کشورهاي با درآمدبالا، به‌طور متوسط از هر 100 هزار نفر، 46 نفر مبتلا به M.S هستند، در حالي‌که در کشورهاي کم‌درآمد، اين رقم 10 نفر در هر 100 هزار نفر هستند.

گرچه علت سفيدي مو در بيشتر افراد افزايش سن است، اما عواملي مانند استرس و ژنتيک نيز مي‌توانند دليل سفيدي مو باشند. پروفسور «دزموند.توبين» مي‌گويد: سن، استرس و ژنتيک شايع‌ترين علل سفيدي مو هستند. اگر موي پدر و مادر در سنين پيري سفيد نشده باشد، به احتمال زياد مو‌ي فرد نيز دير شروع به سفيدي خواهد کرد. نمي‌توان جلوي سفيدشدن مو‌ را گرفت، اما مي‌توان با داشتن تغذيه مناسب و سالم شامل سبزيجات و ميوه‌ها، روند گسترش مو‌هاي سفيد را متوقف و يا دستکم کند کرد. مصرف غذا‌هاي سرشار از اسيدفوليک مي‌تواند به جلوگيري از سفيدي بيشتر مو کمک کند.