دانــستنیهـــا
مردمک چشم ابتلا به «اوتيسم» را نشان ميدهد
پاسخ نور مردمک بهعنوان نشانگر زيستي براي تشخيص اوتيسم پيشنهاد شده است. تحقيقات جديد به پاسخ آسان چشم به نور بهعنوان يک روش بالقوه مفيد براي تشخيص اوتيسم در کودکان بسيار خردسال اشاره ميکند. آزمايشات بيشتر در حال حاضر در گروه بزرگي از کودکان در حال انجام است و يکدستگاه ساده براي غربالگري پاسخهاي مردمک ساخته شده است. محقق جورجينا لينچ، نويسنده اول مطالعه جديد گفت: ما ميدانيم که وقتي در سنين 18 تا 24 ماهگي مداخله ميکنيم، تاثير طولانيمدتي بر نتايج آنها دارد. درواقع مداخله درماني در اين بازه سني بحراني ميتواند باعث يادگيري کلامي و يا غيرکلامي ماندن کودک باشد. در حال حاضر محققان زيادي در جستوجوي راههاي موثر براي تشخيص اختلال طيف اوتيسم (ASD) در کودکان خردسال هستند. از آزمايشهاي خون و ادرار گرفته تا تصويربرداري از مغز، نشانگرهاي زيستي زيادي پيشنهاد شدهاند، اما تعداد کمي از آنها تاکنون به استفاده باليني رسيدهاند. مطالعات ديگر بر روي روشهاي کمتر تهاجمي براي تشخيص ASD متمرکز شدهاند و بسياري از محققان بهدنبال نشانگرهاي زيستي بهراحتي اندازهگيري شدهاند که نشانگر مشکلات عصبي هستند. بازهم، هيچيک از اين دستگاههاي رديابي چشم آيندهنگر هنوز به استفاده باليني نرسيدهاند، اما نويد قابلتوجهي براي ASD وجود دارد که بهراحتي از اين طريق تشخيص داده ميشود. اين تحقيق جديد به رفتاري در چشم بهنام رفلکس نور مردمک نگاه ميکند. اين رفلکس سادهاي است که مردمک چشم ما در پاسخ به سطوح نور اطراف ايجاد ميکند. در گذشته، رفلکس نور مردمک براي ارزيابي صدمات جدي مغزي استفاده شده است. در سال 2018، تيمي از دانشگاه واشنگتن يک برنامه تلفن هوشمند را ارائه کردند که براي غربالگري ضربه مغزي با استفاده از اين نشانگر زيستي خاص طراحي شده بود. تحقيقات لينچ در رابطه با ASD ناشي از کار باليني او بود. او متوجه شد که بچههاي مبتلا به ASD وقتي در معرض نور شديد قرار ميگيرند، مردمکهاي گشاد شده را نشان ميدهند و فکر کرد که آيا اين ميتواند راهي مفيد براي شناسايي اين بيماري باشد. لينچ توضيح داد: اين سيستم در مغز توسط اعصاب جمجمهاي که ريشه در ساقه مغز دارند تعديل ميشود و اعصاب جمجمهاي مجاور بر توانايي شما براي بهدست آوردن گفتار و زبان تأثير ميگذارند. رفلکس نور مردمک يکپارچگي آن سيستم را آزمايش ميکند، بنابراين منطقي بهنظر ميرسد که اين اقدام بسيار ساده و غيرتهاجمي را براي تعيين اينکه آيا تفاوتهايي بين رشد معمولي و اوتيسم وجود دارد يا نه، امتحان کنيم. تحقيقات اوليه توسط لينچ نشان داد که رفلکس نور مردمک ميتواند ASD را شناسايي کند، اما اين مطالعه اخير کارآمدي يکدستگاه مردمکسنج تک چشمي دستي را نشان ميدهد. اين مطالعه کوچک بود و فقط 36 کودک مبتلا به ASD، بين 6 تا 17 سال، را با يک گروه کنترل 24 نفري مقايسه کرد، اما نتايج اميدوارکننده است. گام بعدي براي لينچ و همکارانش آزمايش اين دستگاه در گروه بزرگي از کودکان دو تا چهار ساله است. اين آزمايش، در حال انجام و نتايج اميدوارکننده است که در آينده نزديک معيارهاي رفلکس نور مردمک را براي يکدستگاه تشخيص دستي ايجاد کند.
کنترل اضطراب با مواد غذايي
اضطراب بيشتر به سلامت رواني مربوط ميشود تا يک بيماري رودهاي. هرچند، عادات غذاييمان بر جنبههاي مختلف سلامتي ما تاثير ميگذارد، از جمله سلامت روانيمان که امري جداگانه نيست، بلکه بخشي از وجود ماست. بنابراين، انتخابهاي غذايي آگاهانه ميتواند کمکتان کند تا بهتر اضطرابتان را کنترل کنيد. از جمله بهترين غذاهايي که به کاهش اضطراب کمک ميکنند، مارچوبه، ماست، گشنيز و ماهي سالمون هستند. بيايد بفهميم چرا براي کنترل اضطراب مفيدند.
مارچوبه
عصاره ساقه مارچوبه ضداضطراب است. طبق تحقيقي در سال 2013 اين اثر احتمالا بهدليل کاهش ترشح کورتيزول است که به آن «هورمون استرس» هم ميگويند. همچنين اين تحقيق اثر ضداضطراب مارچوبه را وابسته به توان مدولاسيون غدد درونريز مارچوبه ميداند. زمانيکه بهدنبال غذاي مناسبي براي کنترل اضطراب هستيد مارچوبه کانديداي مناسبي است.
ماست
بهطورکلي پروبيوتيک مانند سلامت کلي بدن بر معده نيز تاثير مثبت دارد. دانشکده پزشکي هاروارد توصيه ميکند که آن ميتواند در درازمدت به کنترل علائم اضطراب هم کمک کند. مصرف منظم ماست، غذايي پروبيوتيک که از روشهاي متعددي ميتوان آن را مصرف کرد، به امتحانش ميارزد. گرچه، مطمئن شويد که نوع بدون شکرش را ميخريد.
سالمون
خوردن سالمون يا غذاهاي ديگري که داراي اسيد چرب امگا3 هستند تنها به رهايي از اضطراب کمک نميکند، بلکه به سلامت قلبتان هم کمک ميکند و هنگاميکه با درمان اصلي همراه ميشود ميتواند علائم آرتروز روماتيسم را کنترل کند. درباره اضطراب، در تحقيقي در مورد اثر مصرف سالمون بر اضطراب مشاهده شد که سالمون به کنترل ضربان قلب نيز کمک ميکند.
چاي
انواع مختلف چاي در سراسر دنيا در دسترس قرار دارند که هر کدام بهدلايل مختلفي به منطقه و فرهنگ خاصي مربوط ميشوند. وقتي صحبت از کنترل اضطراب ميشود، لازم نيست براي يافتن چايي خارجي راه دوري برويد. تحقيقي ميگويد: اثرات ضداضطراب چاي، مخصوصا چايسبز، با ديازپام قابل مقايسه است. دارويي که معمولاً براي درمان اضطراب استفاده ميشود.
گشنيز
گشنيز، همچنين معروف به جعفري چيني، معمولا در مناطق مختلف در سرتاسر اروپا و آسيا وجود دارد و بسيار از آن استفاده ميکنند. در بين تحقيقات مختلف ديگري که هدفشان دريافتن اثرات مثبت اين گياه بر تسکين اضطراب بوده است، مقالهاي منتشر شده در مجله آفريقايي علوم گياهي با تحقيق بر حيوانات ميگويد: گشنيز در آرامکردن ماهيچهها مؤثر است.
