مصرف قند و چربی باعث افسردگی

يک مطالعه تاييد کرد که يک رژيم غذايي سالم به رهايي از افسردگي کمک مي‌کند. شرکت‌کنندگان در اين مطالعه به‌مدت 3 هفته به دو گروه تقسيم شدند، گروه اول رژيم غذايي خود را تغيير داد، در حالي‌که گروه دوم به خوردن آنچه عادت داشتند ادامه دادند. از جمله دستورالعمل‌هاي رژيم غذايي پيشنهادي، افزايش مصرف سبزيجات، ميوه‌ها، غلات کامل، پروتئين، محصولات لبني در هفته بود. پس از 3 هفته، ميانگين نمرات افسردگي در گروهي که تغيير رژيم غذايي را پذيرفته بود، به حد نرمال رسيد. در حالي‌که گروه 2 تغييري در روند تغذيه خود نداده بود، نمرات افسردگي بالاتر از قبل بود.

يک مطالعه به اين نتيجه رسيده است که تزريق واکسن‌هاي کوويد19 در دوران در بارداري بي‌خطر هستند. محققان داده‌هاي 191 هزار زن را برررسي کردند. 3 درصد از زنان عوارضي را گزارش کردند که به‌عنوان بيماري‌اي تعريف مي‌شود که باعث مي‌شود فرد از کار يا دانشگاه غيبت کند يا نياز به مشاوره پزشکي داشته باشد. شايع‌ترين عوارض مهم سلامتي پس از دوز 2 در زنان باردار، احساس ناخوشي عمومي، سردرد يا ميگرن و عفونت دستگاه تنفسي بود. در اين مطالعه ادعا شده است که يافته‌ها، شواهد رو به رشدي را نشان مي‌دهد. واکسن‌هاي کوويد19 در دوران بارداري بي‌خطر هستند.

محققان مي‌گويند: مصرف کمتر نمک به ميزان 1 گرم در روز مي‌تواند خطر بيماري قلبي را کاهش دهد. محققان داده‌ها را بررسي کردند تا ببينند کاهش مصرف روزانه نمک چه تاثيري بر سلامتي شرکت‌کنندگان دارد. کاهش مصرف نمک به ميزان 1 گرم در روز مي‌تواند ميانگين فشارخون را کاهش دهد و از بيماري قلبي‌ و... جلوگيري کند. اگر کاهش نمک تا سال 2040 ادامه يابد، کاهش جمعي 27 ميليون حمله قلبي يا سکته وجود خواهد داشت که باعث توقف 12 ميليون رويداد مرگبار قلبي‌وعروقي مي‌شود. ساير فوايد بالقوه کاهش مصرف نمک شامل کاهش بيماري کليوي و سرطان معده است.