نکاتی در مورد مصرف مکمل‌ها

مکمل روغن ماهي اسيدهاي چرب ضروري امگا3 را براي بدن فراهم مي‌کند که براي تنظيم التهاب مهم هستند. سطوح کافي امگا3 براي سلامت قلب‌وعروق، تنفس، ايمني و اسکلتي عضلاني لازم است. امگا3 فشارخون را تنظيم مي‌کند، وزن بدن را سالم نگه مي‌دارد، عملکرد ايمني را تنظيم مي‌کند، از خلق‌وخوي مثبت حمايت مي‌کند و سلامت عضلات و مفاصل را ارتقا مي‌دهد. افراد براي رسيدن به سطوح مطلوب نياز به مکمل با 500- 900 ميلي‌گرم اسيدهاي چرب امگا3 دارند.

يک مولتي ويتامين باکيفيت براي سلامتي يک فرد مصرف‌کننده مفيد است، اما زمان مصرف مولتي‌ويتامين هم بسيار مهم است. براي برخي از افراد صبح‌ها مناسب‌تر است و براي برخي شب‌ها .

منيزيم يکي ديگر از مکمل‌هاي مهم براي سلامتي است، زيرا براي بيش از 600 واکنش آنزيمي در بدن مورد نياز است. سطوح پايين منيزيم مي‌تواند منجر به مشکلات متابوليسم و ... شود.

پروبيوتيک‌ها براي حفظ سلامت روده مهم هستند که آنها را به مکمل‌هاي مهمي براي سلامت مطلوب تبديل مي‌کند. تحقيقات نشان مي‌دهد که مکمل پروبيوتيک‌ها از عملکرد سالم ايمني، تنظيم التهاب، سلامت مغز مناسب و مديريت وزن حمايت مي‌کند. مکمل‌ها بايد در دوزهاي خاص مصرف شوند که از فردي به فرد ديگر متفاوت است. علاوه بر اين، برخي مکمل‌ها مي‌توانند با داروها تداخل داشته باشند. قبل از شروع مصرف مکمل جديد با پزشک صحبت کنيد.