خوراکیهای استخوانساز برای کودکان
تقويت استخوانها بايد از دوران کودکي آغاز شود و در سنين بالا ادامه يابد. کارشناسان توصيه ميکنند: براي تامين کلسيم، شير، پنير، ماست، بادام، انجير، کلم بروکلي، سويا، شلغم مصرف شوند و استفاده از تابش نور خورشيد طبيعي براي جذب ويتامين D نيز ضروري است. همچنين تخممرغ، ماهي چرب و غذاهاي غني شده نظير شير و آب پرتقال مصرف شود. به فرزند خود لوبياسياه و سفيد، اسفناج، کره بادامزميني، بادام، لوبيا، آووکادو و نان گندم کامل، که منابع خوبي از منيزيم هستند، بدهيد. لوبياسبز، نخودفرنگي يا سبزيجات برگدار سبز را بهخاطر داشتن ويتامين K به فرزندتان بدهيد.
انتشار :
پسندها:
0
هشتگهای داغ
آخرین اخبار
پربازدیدترین اخبار