کاهش اضطراب با مصرف ویتامین B۶
دکتر ساپولا خاطرنشان کرد که شرکتکنندگان در اين مطالعه 80 درصد زن جوان و 20 درصد مرد جوان بودند. ساپولا گفت که داروهاي ضدبارداري خوراکي باعث کاهش ويتامينهايي مانند ريبوفلاوين، B6، B12، اسيدفوليک، ويتامين C و موادمعدني مانند منيزيم، سلنيوم و روي ميشوند.
ساپولا اظهارکرد که غذا بهترين داروست، وي به منابع گياهي ويتامين B6 اشاره کرد که عبارتنداز: نخود، سيبزميني، اسفناج، موز، آجيل، دانههاي آفتابگردان، کشمش، پياز و هندوانه
گوشت گاو، مرغ، ماهي قزلآلا، ماهي تن و بوقلمون سرشار از ويتامين B6 است.
مکملهاي غذايي بهتر است با يک متخصص انجام شود که آزمايشها را براي تعيين سطح فعلي موادمغذي و تعيين دوز براي اهداف سلامتي تجويز ميکند. با کمبود خفيف تا متوسط، يک رويکرد دوگانه با استفاده از مکملهاي B کمپلکس (بهجاي ويتامين B6 بهتنهايي) همچنين افزايش مقدار مصرف سبزيجات توصيه ميشود.
