دلایل اصلی «بی‌خوابی»

محققان دريافتند: دلايلي وجود دارند که موجب بي‌خواب افراد مي‌شوند که عبارتنداز: «سندرم پاي بي‌قرار»، 10 درصد از افراد از اين مشکل رنج مي‌برند. «خروپف‌کردن»، حدود يک‌چهارم افراد با خروپف حداقل يکي از افراد خانواده بيدار مي‌شوند. يوگا، يکي از تکنيک‌هاي آرام‌سازي است که براي بسيار از افراد کار مي‌کند. «داروهاي آرامبخش»، بهتر است از مصرف داروهاي آرامبخش اجتناب شود. «اتاق‌خواب‌ شلوغ»، بسياري از بزرگسالان از زماني‌که شروع به استفاده از اتاق‌خواب خود به‌عنوان دفتر کار کردند، براي خوابيدن دچار مشکل هستند.

تحقيقات نشان مي‌دهد که اگر رژيم غذايي شما داراي فيبر کم است، مي‌توانيد با افزودن فيبر بيشتر به روده خود کمک کنيد. محققان سه مکمل پودرفيبر را آزمايش کردند: اينولين (عصاره ريشه‌کاسني)، دکسترين گندم، و گالاکتوليگوساکاريدها. آنها 28 بزرگسال سالم را انتخاب کردند و به هر يک، از مکمل‌ها براي استفاده يک هفته، با يک هفته استراحت بين هر محصول، دادند. به‌طورکلي، اين مطالعه نشان داد که هيچ مکملي در تغيير ميکروبيوم روده مصرف‌کنندگان بهتر از سايرين عمل نمي‌کند. متخصصان توصيه مي‌کنند که زنان بايد 25 گرم فيبر در روز و مردان بايد 38 گرم فيبر در روز مصرف کنند.

يک مطالعه نشان مي‌دهد، نوشيدن چاي‌سبز مي‌تواند به افراد مبتلا به آلرژي کمک کند. محققان دريافتند که ميکروب‌هاي خاصي از معده مي‌توانند بر نحوه واکنش سيستم ايمني به برخي از آلرژن‌ها تاثير بگذارند و دريافتند که تعداد فلاوونوئيدها، مي‌توانند باکتري‌هاي موجود در روده را بهبود بخشد (.Flavonifractor. plautii) که در روده يافت مي‌شود، نوعي از باکتري‌هاست که به‌نظر مي‌رسد داراي اثرات مثبتي بر سيستم ايمني بدن است و التهاب را مهار مي‌کند. در اين مطالعه مشخص شد که FP توسط کاتچين موجود در چاي‌سبز ايجاد مي‌شود .