پروتئینهای مرتبط با کاهش وزن
مصرف پروتئينهايي مانند انواع گوشتها، حبوبات، لبنيات، تخممرغ بايد يک چهارم بشقاب غذايي فرد در 3 وعده اصلي را پوشش دهد. از اين جهت يکچهارم حائز اهميت است که ميتواند در سيرکنندگي فرد نقش مهمي داشته باشد؛ چرا که فرد سير، کمتر به سراغ ريزهخواري ميرود و در نهايت کمتر گرسنه خواهد شد و قندخون او ثابتتر و پايدارتر ميماند. مصرف کنوني پروتئين در سطح جامعه بسيار پايين است و ميزان پروتئين دريافتي کافي نيست، عموما کمبود عضله در آناليزهاي بدن افراد ديده ميشود که بايد با مصرف پروتئين آن را تامين کرد. نميتوانيم بگوييم که مصرف مکملهاي پروتئيني براي همه موثر باشد. خيلي افراد رژيم غدايي مناسبي از دريافت پروتئينها ندارند و بهدنبال مکملها ميروند که اين موضوع کمککننده نخواهد بود. براي مثال پروتئيني که شامل لبنيات است نميتواند مابقي پروتئينها را براي بدن تامين کند. مصرف مکملهاي پروتئيني بهعنوان جايگزين موادپروتئيني به هيچ عنوان توصيه نخواهد شد.
