خوراکیهای ضدافسردگی
لوبياي سياه حاوي منيزيم است که باعث افزايش هورمون شادي ميشود. البته در صورت مصرف زياد ممکن است احساس نفخ به شما دست بدهد. لوبياسياه حاوي آنتياکسيدان زيادي است و ميتواند مواد مغذي مثل آهن، فيبر، مس، زينک و پتاسيم را به بدن شما برساند.
گوجهفرنگي گيلاسي سرشار از ليکوپن است. ليکوپن آنتياکسيداني است که مغز شما را در برابر افسردگي محافظت ميکند. ليکوپن در پوست گوجه قرار گرفته و معمولا در گوجه گيلاسي بيشتري يافت ميشود و ميتوانيد از اين مواد در سالاد خود نيز استفاده کنيد.
نارگيل حاويتري گليسيريد و چربيهايي است که روحيه فرد را بالا ميبرد. نارگيل را ميتوان جايگزين يک دسر با کالري بالا کرد و البته خود نارگيل هم کمکالري نيست و ميتوانيد از آن در قهوه خود استفاده کنيد.
آب تمشک براي کاهشوزن بسيار مفيد است و ميتواند سلولهاي چربي را تا 73 درصد کاهش دهد و بهتنهايي روحيه شما را بهبود ببخشد. تمشک سرشار از ويتامين C است و همچنين ميتواند از خستگي مفرط، افسردگي، کاهش انگيزه و ديگر احساسات منفي در فرد جلوگيري کنند.
