دانــستنیهـــا
نکاتي براي پيشگيري از ناخن جويدن
در حاليکه جويدن ناخن يک عادت به ظاهر بيضرر است اما ميتواند پيامدهاي مرتبط با سلامتي از جمله عفونتهاي باکتريايي و تغيير شکل ناخنها را بهدنبال داشته باشد. اعتقاد بر اين است که حدود 20 تا 30 درصد از جمعيت عمومي بهطور مزمن ناخنهاي خود را ميجوند. اين عادت بعداز 10 سالگي، در مردان شايعتر از زنان است. در حاليکه علت دقيق جويدن ناخن توسط افراد مشخص نيست، اما برخي عوامل از جمله اضطراب، ژنتيک و کسالت احتمال ابتلاي افراد به اين عادت را افزايش ميدهد.
ناخنها را کوتاه کنيد
«گان انج سرن»، جراح گوش، حلق و بيني در سنگاپور، ميگويد: ناخنهاي خود را کوتاه نگه داريد تا کمتر ناخني براي جويدن داشته باشيد. با اين ترفند، به سختي ميتوانيد با دندانهايتان به ناخنها برسيد و احتمال زيادي وجود دارد که به جويدن ناخنهايتان بيعلاقه شويد. جويدن ناخنها در زمانيکه ناخنها اينقدر کوتاه هستند ميتواند باعث تحريک پوست، خونريزي و رشد نامناسب ناخن شود.
امتحان تمرين تغيير عادت
روش ديگر براي متوقفکردن جويدن ناخنها، آموزش تغيير عادت است؛ در اين رويه يک عادت ناسالم با فعاليتي متفاوت و سالمتر جايگزين ميشود. وقتي عادت فرد شکسته شد، ديگر نيازي به ادامه تمرين جديد نيست. عادات زيادي وجود دارد، چه کوتاهمدت و چه درازمدت که فرد ميتواند بهجاي جويدن ناخن، آنها را انجام دهد. هنگاميکه فرد ميل به جويدن ناخن دارد، متخصصان توصيه ميکنند بهجاي آن يکي از کارهاي زير را انجام دهيد:
1- يک تکه آدامس بجويد؛ گان ميگويد: اين کار دهان را مشغول نگه ميدارد و باعث پيشگيري از جويدن انگشت ميشود.
2- با چيزي مانند حلقه يا توپ استرس در دستان خود بازي کنيد.
3- حرکت کنيد: «پلگرين»، دکترا، روانشناس در منهتن، نيويورک، افزود: وقتي متوجه شديد که ناخنهايتان را ميجويد، به خودتان سخت نگيريد- در عوض، بلند شويد و کاري متفاوت انجام دهيد تا توجه خود را بهکار ديگري جلب کنيد.
دستکش بپوشيد
«سوزان بارد»، پزشک متخصص پوست در بروکلين، نيويورک، بيان داشت: براي جلوگيري از جويدن ناخن، ناخنهاي خود را با روکش انگشت يا دستکش بپوشانيد. زمانيکه ميخواهيد اين مانع را براي جويدن ناخنهاي خود برداريد، بيشتر از اين عادت آگاه ميشويد و جلوي خود را ميگيريد.
محرکها را پيدا کنيد
در حاليکه ممکن است حواستان به جويدن ناخنهايتان نباشد، تمام سعي خود را بکنيد که حواستان به زمان وقوع آن باشد. گان ادامه داد: «چه عصبي هستيد يا فقط کسل، دانستن زمان و چرايي آن به شما کمک ميکند تا موضوع را بهتر درک کنيد و به شما امکان ميدهد راهحلي بيابيد که ميتواند پاسخ بدنتان را بهدلايل تعيينشده معکوس کند.» بهگفته گان و گرين ناخنهاي بلند، موقعيتهاي عصبي و کسالت برخي از محرکهاي رايج براي ناخن جويدن هستند.
پايينآوردن «تب» با آبليمو
ليمو و عسل بهدليل خواص دارويي خود شناخته شدهاند. ويتامين C موجود در ليمو به بهبود ايمني کمک ميکند. ترکيب ليمو و عسل در کاهش تب بسيار موثر است. ترکيب کامل عسل و ليموترش براي کاهش علائم ويروسي مانند سرماخوردگي و آنفلوآنزا مفيد است. در حاليکه عسل يک تامينکننده فوري انرژي است، آبليموترش با افزايش تعريق به کاهش تب کمک ميکند. براي تهيه اين آبميوه، دو قاشق چايخوري عسل و ليمو را مخلوط کنيد. يک قاشق چايخوري آب زنجبيل را به مخلوط ليمو و عسل اضافه کنيد. حداقل سه تا چهار بار در روز از اين دمنوش بنوشيد. پيشنهادات براي درمان تب عبارتنداز: پاراستامول يا ايبوپروفن را در دوزهاي مناسب مصرف کنيد تا به کاهش دماي بدن کمک کند. مايعات بهخصوص آب زياد بنوشيد. از چاي و قهوه خودداري کنيد زيرا اين نوشيدنيها ميتوانند باعث کمآبي بدن شوند.
نکات براي غلبه بر تب
نوشيدن مايعات زياد و استراحت کافي، آب، آبگوشت و آبگرم با ليمو و عسل واقعا ميتوانند به رفع احتقان کمک کنند، چاي خوب است، اما انواع بدون کافئين بهترين هستند، غرغره آب نمک بهتر از بسياري از داروها ميتواند به کاهش گلودرد کمک کند، قطرههاي سالين ميتوانند گرفتگي و احتقان را بدون عوارض جانبي ضداحتقانها کاهش دهند، دوش بخار بگيريد. ليمو يک ماده غذايي مغذي مملو از چندين ويتامين و مواد معدني ضروري است. ليمو شامل ويتامين C، يک آنتياکسيدان قوي براي تقويت ايمني و سلامت پوست است همچنين ويتامين B6 که در تبديل غذا به انرژي نقش دارد. برخي از ترکيبات گياهي اصلي موجود در ليمو عبارتنداز: اسيد سيتريک که يکي از غنيترين اسيدهاي آلي موجود در ليمو، اسيد سيتريک ميتواند از تشکيل سنگ کليه جلوگيري کند. هسپريدين: اين آنتياکسيدان گردش خون را در اندامهاي حياتي بهبود ميبخشد و خطر ابتلا به بيماريهاي قلبي عروقي را کاهش ميدهد. ديوسمين: اين ترکيب گياهي عملکرد عضلات را بهبود ميبخشد و التهاب مزمن را کاهش ميدهد. اريوسيترين: اين آنتياکسيدان در پوست و آبليمو به وفور يافت ميشود. ديليمونن: عمدتا در پوست يافت ميشود، سوزش سردل و رفلاکس معده را کاهش ميدهد.
فوايد آبليمو و زنجبيل
نوشيدن آبليمو همراه با زنجبيل هم براي سرماخوردگي مفيد است. نشان داده شده است که زنجبيل گرسنگي را کاهش ميدهد که ميتواند به کاهش وزن افراد کمک کند. ليمو منبع غني ويتامين C و آنتياکسيدان است که هر دو خاصيت تقويتکننده سيستم ايمني دارند. زنجبيل همچنين داراي خواص تقويتکننده سيستم ايمني است و ميتواند در برابر برخي از باکتريها محافظت کند. اعتقاد بر اين است که زنجبيل خطر ابتلا به برخي سرطانها را کاهش ميدهد.
