توصیههایی برای کنترل سطح «کلسترول»
مصرف غذاهاي حاوي چربي بالا مانند گوشت و لبنيات ميتواند سطح کلسترول را افزايش دهد، زيرا در رسوب چربي در کبد نقش دارد. لازم است فرد غذاهاي غني از ويتامين و فيبر مانند دانهها، آجيل، سبزيجات برگدار و غلات کامل را در رژيم غذايي خود بگنجاند تا سطح کلسترول را تنظيم کند.
موادغذايي آماده براي طبخ، کنسروشده يا منجمد داراي مقادير زيادي از موادنگهدارنده است تا براي مدت زمان بيشتري قابل مصرف باشند که ميتواند سطح کلسترول را افزايش دهد.
استعمال دخانيات و سطح بالاي استرس نقش مهمي در افزايش سطح کلسترول دارد. اين مسائل فشار روي قلب را افزايش داده و باعث ايجاد اضطراب ميشود. کاهش مصرف موادغذايي ناسالم، اجتناب از سيگار ميتواند سطح کلسترول را تا حد زيادي تنظيم کند.
ورزشنکردن ميتواند منجر به انباشت چربي مازاد شود که به رسوب چربي در کبد و افزايش سطح کلسترول کمک ميکند. ورزش منظم ميتواند وزن و کلسترول را کنترل کند.
