راهکارهایی برای سلامت «کلیه»
تحرک و ورزش از راهکارهاي موثر براي تنظيم فشارخون و کنترل ديابت بهشمار ميآيند. اين بيماريها از شايعترين دلايل بروز نارسايي کليوي هستند.
فشارخون دومين علت شايع نارسايي کليوي است. براي سلامتي کليهها لازم است فشارخون پايينتر از 140/90 ميليمتر جيوه باشد. همچنين فشارخون بالا بايد با دارو کنترل شود.
هر سال بهطور منظم وضعيت سلامت کليههاي خود را کنترل کنيد، اگر سن شما بالاتر از 60 سال است، مبتلا به ديابت، فشارخون و اضافهوزن هستيد، چکاپ سالانه را انجام دهيد.
مراقب ميزان قندخونتان باشيد و آن را در وضعيتي ثابت قرار دهيد. ديابت به عروق آسيب ميرساند. هر چقدر ميزان قندخون مطلوبتر باشد آسيب کمتري به کليه و همچنين عروق وارد ميشود.
يک رژيم غذايي سالم سرشار از ميوه، سبزيها و فيبر مانع از اضافهوزن و در نتيجه آسيب کليوي ميشود. بايد از مصرف نمک و غذاهاي پرنمک پرهيز کرد، زيرا باعث افزايش فشارخون ميشود.
سيگار دشمن درجه يک عروق است و از آنجا که کليه پوشيده از عروقي است که نقش فيلتر و تصفيه خون را به عهده دارند، سيگار نه تنها به اين عروق، بلکه به کليهها نيز آسيب وارد ميکند.
