اهمیت زیاد ویتامین D
امروزه دانشمندان اهميت زيادي براي تامين ويتامين D قائل هستند. مطالعات نشان داده که ابتلا به هر 2 نوع ديابت اول و دوم در افرادي که کمبود ويتامين D دارند، بيشتر است. علاوه بر اين، برخي تحقيقات نشان ميدهد افرادي که چربي شکمي و همچنين اندازه دورکمر بالاتري دارند، بيشتر دچارکمبود ويتامين D هستند؛ ضمن اينکه در بحث همهگيري کرونا نيز جايگاه ويژهاي براي ويتامين D تعريف شده است و مطالعات نشان ميدهد که مصرف به اندازه آن ميتواند در پيشگيري و درمان کرونا موثر باشد. نکته جالب آنکه کمبود ويتامين D در دختران نوجوان نقش قابل ملاحظهاي در وضعيت ماهيچهاي دارد؛ بهطوريکه مطالعات نشان داده دختران جواني که دچار ضعف عضلاني بودهاند دچار کمبود ويتامين D نيز بودهاند. ارتباط اين ويتامين با جذب کلسيم نيز اثبات شده است و کمبود ويتامين D جذب کلسيم را با اختلال مواجه ميکند. کمبود کلسيم نيز عوارض بسياري از جمله ضعف در سيستم اسکلتي و عضلاني بههمراه دارد. نکته مهم در خصوص تامين ويتامين D، قرارگرفتن در معرض تابش مستقيم اشعه خورشيد است. کم و يا بيروننرفتن از خانه به معني نگرفتن اشعههاي خورشيد است؛ ضمن اينکه بحث آلودگي هوا نيز مطرح است و هرچقدر هوا آلودهتر باشد، امکان دريافت مستقيم اشعه خورشيد و توليد ويتامين D کاهش پيدا ميکند. توجه کنيد که هرچند تامين ويتامين D براي سلامت انسان بسيار ضروري است ولي استفاده نابهجا و بيش از حد اين ويتامين ميتواند اختلالات مهم و ناگواري بر سلامت انسان بهجا بگذارد. استفاده از قرص و آمپول ويتامين D با ميزان بالا و بهطور مکرر و به صورت خودسرانه ميتواند عوارضي از قبيل رسوب کلسيم در بافتهاي نرم مانند کليهها ايجاد کند که موجب بروز سنگکليه شود. همچنين عوارض ديگري مانند سردرد، تهوع، استفراغ ايجاد ميشود.
