عوارض «تلفن‌همراه» بر چشم

براي ديدن اشيا نزديک نياز است چشم تطابق پيدا کند تا قدرت انکساري چشم افزايش پيدا کند. با افزايش سن قدرت تطابق چشم کاهش پيدا کرده و نياز است براي ديدن اجسام و نوشته‌هاي نزديک، عينک پيرچشمي يا مطالعه استفاده کنيم. اين شرايط معمولا بعداز 40 سالگي شروع مي‌شود و با افزايش سن نياز به عينک با شماره بالاتر است. استفاده از تلفن‌همراه، لپ‌تاب و تبلت با توجه به آنلاين‌‌شدن کلاس‌هاي درسي و آموزشي جز غير قابل حذف سيستم آموزشي شده است؛ پس بايد به‌جاي اينکه به حذف آن فکر کرد بيشتر به راه‌هايي اشاره کرد که عوارض استفاده از آنها را کم کند. قانون 1،2،10 در اين مورد وجود دارد.1 پا (هر پا معادل 30 سانتي‌متر است) براي گوشي همراه، براي لپ‌تاب و کامپيوتر 2 پا و 10 پا براي تلويزيون فاصله پيشنهادي است. بايد به اجراي قانون 20،20،20 مبادرت کرد؛ يعني هر 20 دقيقه به مدت 20 ثانيه به وسايلي که در فاصله 20 پايي (6متري) هستند نگاه کنيم. البته در مورد بچه‌ها هر يکساعت به مدت 10 دقيقه اسکرين بايد خاموش شود و کودک به کارهاي ديگري مشغول شود. اسکرين نسبت به چشم‌ها 30 درجه پايين‌تر قرار بگيرد. با نگاه‌کردن به اسکرين تعداد پلک‌زدن‌هاي ما کم مي‌شود که از علت‌هاي خشکي چشم است؛ پس به طور خودآگاه و خودخواسته بايد پلک بزنيم. شدت نور محيط را به نصف شدت نوري که براي کارهايي مثل نوشتن روي کاغذ لازم هست کاهش دهيم. اسکرين در محلي باشد که نور لامپ اتاق از اسکرين به چشم‌ها بازتاب نشود. شدت نور اسکرين به مقدار مورد نياز کاهش پيدا کند. يکساعت قبل از خواب از لپ‌تاب و گوشي و تبلت استفاده نکنيم؛ ضمن اينکه از بردن آنها در اتاق خواب توسط کودک جلوگيري کنيم. کودک روزانه يکساعت در محيط خارج از خانه فعاليت داشته باشد تا هم با دوستان و اجتماع ارتباط برقرار کند و هم روي اشيا با فاصله‌هاي مختلف تمرکز کند تا هم عوارض چشمي و هم عوارض يادگيري استفاده از گوشي، تبلت و لپ‌تاب کم شود. در صورت وجود علائم چشمي حتما توسط چشم پزشک معاينه شود.