مواد غذایی ضد خستگی
سلنيوم داراي خواص آنتياکسيداني بوده و مادهاي معدني است که ميتواند اثرات خوابآلودگي، خستگي و بيانرژي بودن را کاهش دهد. لوبيا، مغزها و تخممرغ، منابع خوبي از سلنيوم محسوب ميشوند.
انواع ماستها داراي باکتريهاي اسيدلاکتيک هستند که خاصيت پروبيوتيکي دارند و سيستم دفاعي طبيعي بدن را قوي ميکنند؛ اما پروبيوتيکها پنير و شير، کلمبرگ و سبزيجات سبز نيز وجود دارند.
کاکائو حاوي پليفنولهايي است که خاصيت آنتيباکتريايي دارند. کاکائو سرشار از ويتامين D، منيزيم، زينک، منگنز، مس و سلنيوم نيز هست.
تخممرغ داراي پروتئين باکيفيتي است که ميتواند بافتهاي بدن را حفظ کرده و به رشد آنها کمک کند. تخممرغ به تقويت بينايي کمک کرده و فرآيند پيري را کُند مينمايند.
آهن علاوه بر گوشت در سبزيجات برگ سبزتيره، نخودفرنگي، حبوبات، توفو، کينوآ، ميوههاي خشک و شکلات تلخ وجود دارد.
جو دوسر پخته شده بهعنوان صبحانه موجب افزايش انرژي شما در طول روز ميشود. جودوسر علاوه بر فيبر، منبع خوبي از مواد مغذي مانند منيزيم، پروتئين، فسفر و تيامين ويتامين B1 است.
