افزایش جریان خون با تغذیه

کپسايسين؛ ماده فعال موجود در انواع فلفل باعث افزايش جريان خون در بافت‌ها شده و فشارخون را نيز کاهش مي‌دهد. مصرف فلفل همچنين از تشکيل پلاک در شريان‌ها جلوگيري مي‌کند.

دارچين يک ادويه گرم و داراي بسياري از مزاياي سلامتي است؛ از جمله بهبود جريان خون. دارچين همچنين مي‌تواند منجر به کاهش فشارخون شود و تضمين‌کننده سلامت قلب باشد.

چغندر يک گزينه بسيار عالي به‌خصوص براي افزايش جريان خون براي ورزشکاران است. چغندر سرشار از نيترات بوده و در بدن به اکسيدنيتريک تبديل مي‌شود.

پياز منبع خوبي از فلاونوئيدهاست. اين سبزي گردش خون را بهبود مي‌بخشد. پياز همچنين داراي خواص ضدالتهابي است که با کاهش التهاب در رگ‌ها و شريان‌ها، سلامت قلب را نيز تضمين مي‌نمايد.

تاثير مفيد سير در بهبود گردش خون و افزايش سلامت قلب شناخته شده است. سير داراي ترکيبات گوگردي از جمله آليسين است که مي‌تواند جريان خون را در بافت‌ها افزايش و فشارخون را کاهش دهد.

گردو داراي ترکيباتي از جمله آرژنين، اسيدآلفاليپوئيک، و ويتامين‌ٍ E است اين ترکيبات در بدن تبديل به اکسيدنيتريک مي‌شوند. مصرف اين آجيل به افراد مبتلا به ديابت به‌شدت توصيه مي‌شود.