مواد غذایی موثر در جلوگیری از تشنگی
مشکل کمآبي بدن در فصول گرم سال و البته ماه رمضان اهميت دارد. در چنين شرايطي توصيه ميشود غذاهاي غني از آب و آب بيشتري بنوشيد.
هندوانه ميوه بسيار خوشمزه و يکي از محبوبترين ميوهها در فصل گرم است. هندوانه 90 درصد آب دارد همچنين به پيشگيري از بيماريهاي قلبي کمک ميکند.
نوشيدن آب کافي (حداقل 8 ليوان آب در روز) براي هيدراتهماندن توصيه ميشود. گاهي اوقات فقط نوشيدن آب کافي نيست و بايد از غذاهاي غني از آب نيز استفاده کرد.
سيب حدود 80 درصد آب دارد و سرشار از ويتامينها و موادمعدني است و البته باعث تسريع متابوليسم ميشود، همچنين به حفظ سلامت قلب نيز کمک ميکند.
توتفرنگي سرشار از آب است و حدود 90 درصد آب دارد. همچنين داراي خواص آنتياکسيداني است که به مبارزه با بيماريهايي مانند ديابت، سرطان و مشکلات قلبي کمک ميکند.
خيار سرشار از آب است و حدود 90 درصد آب دارد. حاوي پتاسيم است و ميتواند از گرمازدگي نيز جلوگيري کند. درواقع، خيار حاوي يک عنصر ضد التهابي به نام فيستين است .
گوجهفرنگي حدود 90 درصد آب دارد و سرشار از ويتامين A است و خطر ابتلا به فشارخون را کاهش ميدهد، بينايي را بهبود ميبخشد و براي حفظ سلامت پوست موثر است.
