دانــستنیهـــا
راهحلهای طبیعی برای درمان
«کمکاری تیروئید»
کمکاری تیروئید در بین بیماریهای غدد درونریز شایعترین بیماری پس از دیابت است که در مراحل اولیه قابل تشخیص نیست و در صورت پیشرفت میتواند تعادل طبیعی بدن را به هم بریزد.
بایدها
برای بهبود جریان خون تمرینات و ورزش منظمی را انجام دهید. از تمرینات ریلکسکننده استفاده کنید تا استرس شما را کاهش دهد، همچنین میتوانید یوگا را در برنامه روزانه خود جا دهید. یک رژیم غذایی متعادل و سالم داشته باشید. بهطور منظم، سطح هورمونهای خود را چک کنید. غده تیروئید خود را هر روز بهطور منظم ماساژ دهید. به آرامی بالا و پایین و اطراف نای و حلق خود را ماساژ دهید. رژیم غذایی بدون گلوتن و بدون غلات داشته باشید. فقط از محصولات لبنی که از شیر بز، گاو و یا شیر گوسفند، بهدست میآیند استفاده کنید. غذاهای دریایی مصرف کنید، غذاهای غنی از روی (گوشت گاو، مرغ، آجیل، اسفناج و ماهی تن)، پنیر کمچرب، سس سویا، شیر گاو، تخممرغ، ماست کم چرب، بستنی کمچرب، جلبک دریایی، ماهی آبشور و صدف. هر زمان که در دندانپزشکی رادیوگرافی انجام میدهید، حتما از پزشک، یقه تیروئید بخواهید.
نبایدها
از مصرف موادغذایی که باعث کاهش عملکرد تیروئید میشوند، مانند غذاهای تصفیهشده، چربیهای اشباع شده، قند، آرد سفید، بادام، کلم، گل کلم (هر سبزی که در خانواده بروکلی قرار دارد که بیش از دو بار در هفته نباید مصرف شود)، ارزن، گلابی، شلغم، ذرت، خردل، آجیل کاج، هلو، کلم، سویا، روغن کلزا، بادامزمینی، اسفناج، خردل و لوبیا خودداری کنید. از مصرف بیش از حد غذاهای فرآوریشده، خودداری کنید و مصرف شکر، محصولات لبنی، کافئین و شیرینکنندههای مصنوعی را محدود کنید. از بطریهای پلاستیکی استفاده نکنید، زیرا حاوی بیسفنول A هستند که میتوانند روی تیروئید تاثیر بگذارند و سیستم غدد درونریز را مختل کنند. از مصرف تمام منابع فلورایدی، مانند؛ نوشیدنیهای غیرالکلی و آب چشمهها اجتناب کنید. از یک خمیردندان بدون فلوراید استفاده کنید. برای پختوپز، از وسایل آشپزی غیر چوبی استفاده کنید. اگر در معرض کمکاری تیروئید هستید، این درمانهای خانگی را امتحان کنید
روغن نارگیل
روغن نارگیل، دارای اسیدهای چرب مفید است و موجب افزایش عملکرد تیروئید و تحریک متابولیسم و افزایش سطح انرژی میشود. برای استفاده از فواید روغن نارگیل بهجای استفاده از روغنهای دیگر در غذاهایتان از روغن نارگیل در پختوپز خود استفاده کنید. هر روز صبح در صبحانه یک لیوان شیر را با ۲ قاشق غذاخوری روغن نارگیل مخلوط کنید و هر روز صبح در صبحانه از این نوشیدنی استفاده نمایید.
سرکه سیب
سرکه سیب، یکی دیگر از درمانهای مفید برای کمکاری تیروئید است. سرکهسیب سبب بهبود تعادل قلیایی، افزایش متابولیسم، سمزدایی و تنظیم هورمونها و کاهشوزن میشود. برای استفاده از خواص سرکهسیب هر روز به یک لیوان آبگرم ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب اضافه کنید و مقدار کمی عسل را با آن مخلوط کنید و این ترکیب را هر روز بنوشید.
روغن ماهی
روغن ماهی درمانی مفید برای افزایش تولید هورمون تیروئیدی و حفظ عملکرد تیروئید است. بهجز استفاده از روغن ماهی میتوانید از مکملهای روغن ماهی نیز استفاده کنید. در صورت مصرف داروهای رقیقکننده خون، قبل از مصرف روغن ماهی، حتما باید با پزشک خود مشورت کنید.
نقش ویتامینها
یکی از علل بروز مشکلات تیروئیدی کمبود ویتامین D است که همواره با بیماریهای خودایمنی متعدد نیز مرتبط است. برای تامین ویتامین D موردنظر بدنتان روزانه صبح به مدت حداقل ۱۵ دقیقه آفتاب بگیرید. همچنین باید ویتامین A، ویتامین B۲، ویتامین B۳، ویتامین B۶، ویتامین C و ویتامین B۱۲ را مصرف کنید.
سمزدایی
سمزدایی بدن به درمان مشکلات تیروئیدی کمک میکند. برای از بینبردن آهنهای مضر از اندامها و سلولهای خود زردچوبه، شیر خارخاسک، گشنیز و کلرلا را ترکیب نمایید و از این ترکیب برای پاکسازی بدن استفاده کنید. برای تولید هورمون تیروئید از مکملهای آمینه اسید که سبب تولید هورمونهای تیروئید در بدن میشود، استفاده کنید. پس هر روز صبح و عصر با شکم خالی، ال- تیروزین (tyrosine) مصرف کنید.
رژیم غذایی
افراد دچار کمکاری تیروئید بهتر است از یک رژیم غذایی ساده و مفید پیروی کنند. برای عملکرد مطلوب غده تیروئید، در رژیم غذایی روزانه خود غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا۳، مانند ماهی کاد، سالمون و روغن ماهی، کلرلا و جلبک دریایی را بگنجانید. افرا دچار کمکاری تیروئید بهتر است از غذاهای غنی از سلنیوم، مانند؛ ماهی سالمون، آجیل برزیلی، گوشت گاو، تخمههای آفتابگردان، پیاز و قارچ و غذاهای سرشار از چربیهای سالم مثل شیر نارگیل، گوشت گاو علفی، آووکادو، چیا و دانههای شاهدانه استفاده نمایند.
شیرینبیان
افرادی که از کمکاری تیروئید رنج میبرند، تولید کورتیزول (هورمونی که با استرس مبارزه میکند) در آنها کاهش مییابد. برای بهبود این وضعیت از چای شیرینبیان استفاده کنید، برای استفاده از چای شیرینبیان، ریشههای شیرین بیان را در آبجوش بریزید و چند دقیقه اجازه دهید بماند سپس آن را فشار دهید تا صاف شود و سپس آن را بنوشید.
جلبک بلدر
جلبک بلدر رک یک درمان ضروری برای تعدادی از مشکلات سلامتی است، از جمله کمکاری تیروئید، زیرا غنی از ید است. این جلبک حاوی موادضروری برای کمک به کاهش اندازه و سایز غده تیروئید و بازگرداندن عملکرد طبیعی غده تیروئید است. برای بهبود عملکرد تیروئید ۲۰۰ میلیگرم مکمل جلبک بلدررک مصرف کنید.
انتشار :
پسندها:
0
هشتگهای داغ
آخرین اخبار
پربازدیدترین اخبار