سلامت تغذیه مادر باردار

تغذیه دوران جنینی در مورد سلامت سایر دوره‌های زندگی حرف اول را می‌زند به عبارتی دیگر، با تغذیه مناسب در هزار روز نخست زندگی می‌توان از طریق تاثیری که بر روی ژن‌ها می‌گذارد، برنامه‌ریزی سلامت دوره‌های بعدی زندگی را رقم زد ضمن اینکه بیشترین اثرات ژنتیکی رژیم غذایی در دوران جنینی و شیرخوارگی رخ می‌دهد. چاقی، دیابت، فشارخون بالا و مصادیقی که در بزرگسالی یا سالمندی احتمال ابتلا به آن بیشتر است را می‌توان با برنامه‌ریزی تغذیه‌ای سالم در دوران جنینی مهار کرد. بنابراین مادرانی که در دوران بارداری از یک تغذیه مناسب برخوردار نیستند علاوه بر خطراتی که برای خود ایجاد می‌کنند، به شکلی باعث افزایش خطر بیماری‌های غیرواگیر در فرزندان خود می‌شوند. باکتری‌هایی که در بدن وجود دارند، تاثیر زیادی بر سلامت روان می‌گذارند. دریافت مقادیر کافی از ماده چرب امگا۳ که معمولا در ماهی وجود دارد، در تکامل مغز و سیستم عصبی جنین اثرگذار است و مادرانی که مقادیر کافی از این منابع غذایی استفاده نمی‌کنند ممکن است این تکامل مغزی و سیستم عصبی در فرزندانشان دچار اشکال شود. انرژی مادر باردار نسبت به زمان قبل از بارداری نیاز به افزایشی‌شدن ندارد، دریافت انرژی بیشتر، مشکلاتی همچون اضافه‌وزن و چاقی بارداری را به‌همراه خواهد داشت پس این باور که مادر باردار باید به اندازه دو نفر از موادغذایی استفاده کند، اشتباه است بلکه باید موادمغذی کافی در وعده‌های غذایی دریافت کند. یکی از موادمغذی که نیاز به دریافت آن در مادر باردار حدود ۵۰ درصد افزایش می‌یابد، آهن است. پس مادر باردار باید از منابع غذایی حاوی آهن و مکمل‌های آن زیر نظر متخصص استفاده کند. تجویز و مصرف اسیدفولیک قبل از بارداری و آهن از هفته شانزدهم بارداری، مورد نیاز مادر باردار است. همچنین تلاش بر این است که با رژیم متعادل و سالم نیازهای مادر باردار تامین شود اما در مورد مادرانی که سوءتغذیه دارند یا فاصله بارداری‌ها کوتاه بوده یا به‌دلایلی به‌عنوان باردار پرخطر محسوب می‌شوند، می‌توانند استفاده از مکمل‌ها را زیر نظر متخصصان شروع کنند. یکی دیگر از موادمغذی مورد نیاز مادر باردار، کلسیم است و در صورتی‌که بدن، کلسیم ناکافی دریافت کند از ذخایر خود استفاده می‌کند و به‌واسطه این اتفاق، مسائلی مانند پوکی‌استخوان و مشکلات ناشی از کمبود کلسیم را در دوره‌های بعدی زندگی مادر باردار یا شیرده شاهد خواهیم بود.لازم است مادران باردار با مصرف حساب شده موادغذایی سرشار از پروتئین که در گوشت، تخم‌مرغ، لبنیات و حبوبات وجود دارد، به ژنتیک جنین کمک کنند.