نشانه‌های کمبود ویتامین D

عملکرد مطلوب اندام‌های بدن انسان به‌وجود سطح کافی از ویتامین D بستگی دارد که می‌توان این ماده مغذی را از طریق نوع غذای مصرفی، مکمل‌ها و قرارگرفتن در معرض نورخورشید تامین کرد. قرارگرفتن در معرض آفتاب یکی از بهترین و طبیعی‌ترین روش‌ها برای افزایش سطح ویتامین D در بدن است. اغلب اوقات فواید ویتامین‌ها و موادمعدنی نادیده گرفته می‌شود و زمانی کمبود این مواد در بدن جدی گرفته می‌شود که یک تغییر شدید در بدن مشاهده یا فرد دچار ناراحتی و درد خاصی شود. ویتامین D همچنین نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان‌ها، کاهش اضطراب و تقویت وضعیت کلی سیستم ایمنی دارد.
نقش ویتامین D
سطح کافی از ویتامین D به تنظیم جذب کلسیم و فسفر در بدن کمک می‌کند، عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می بخشد، با عفونت‌ها و بیماری‌های مختلف مقابله کرده و همچنین رشد و تکامل طبیعی استخوان‌ها و دندان‌ها را تسهیل می‌کند. علاوه بر این، ویتامین D به کاهش استرس و اضطراب کمک کرده و خلق و خو را متعادل می‌کند. همچنین طبق بررسی‌ها، وجود سطح کافی از این ویتامین می‌تواند در کاهش وزن نقش داشته باشد.
بروز مشکلات جسمی
در حالی‌که فواید ویتامین D گسترده است، برخی مشکلات جسمی ممکن است از کمبود این ویتامین D ایجاد شود. به‌خصوص در طول فصل زمستان که به‌دلیل شرایط آب‌وهوایی ممکن است دریافت نور کافی خورشید دشوار باشد. علاوه بر این، این احتمال وجود دارد که علائم نشان‌دهنده کمبود این ویتامین، واضح و آشکار نباشد. در ادامه به نشانه‌های کمبود ویتامین D اشاره شده که باید نسبت به آنها دقت داشت.
خستگی و ضعف
افرادی که از کمبود ویتامین D رنج می‌برند، اغلب از خستگی و ضعف عمومی شکایت دارند که توانایی آنها را در انجام کارهای روزانه محدود می‌کند.
درد استخوانی
وقتی صحبت از ویتامین D به میان می‌آید، از آن به‌عنوان درمان «راشیتیسم» یاد می‌کنند؛ اختلالی که منجر به ضعیفی و نرمی استخوان‌ در کودکان می‌شود. از نظر علمی، ویتامین D به جذب کلسیم و فسفر کمک می‌کند که به نوبه خود در شکل‌گیری و تقویت استخوان‌ها نقش دارند. در بزرگسالان، ضعیفی و نرمی استخوان‌ها ممکن است با عارضه‌ای به‌نام استئومالاسی (نرمی‌استخوان) همراه باشد که می‌تواند ناشی از کمبود ویتامین مزبور باشد.