موادغذایی که «آرتروز» را تشدید میکنند
علائم آرتروز میتواند بهتدریج یا ناگهانی ایجاد شود، این علائم و چگونگی بروز آنها بسته به نوع آرتروز متفاوت است. آرتروز یکی از بیماریهای مزمن و دردناکی است که باعث بروز تورم، التهاب و درد در مفاصل میشود. براساس آمار رسمی اعلام شده بیش از ۳۵۰ میلیون نفر در جهان به این بیماری مبتلا هستند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای آمریکا اعلام کرده است یک نفر از هر ۴ فرد بزرگسال در این کشور از آرتروز رنج میبرد. روشهای مختلفی برای درمان آرتروز وجود دارد که شامل استفاده از دارو، عمل جراحی و تغییر سبک زندگی میشود. یکی از این موارد، تغییر رژیم غذایی برای کنترل علائم بیماری است. در حقیقت برخی مواد غذایی برای این بیماران مناسب بوده و برخی دیگر میتواند علائم بیماری را تشدید کند. بهطور معمول آرتروز پس از سن ۴۰ سالگی خود را نشان میدهد و در زنان رایجتر از مردان است. جراحت و دیگر بیماریها میتواند خطر بروز آرتروز را تشدید کند. این بیماری بیشتر مفاصل دستان، زانو، ستون فقرات و لگن را درگیر میکند. گرچه علائم آرتروز بسیار گسترده است اما رایجترین آنها شامل دردمفاصل، نرمی و سفتی آن میشود. التهاب در مفصل و اطراف آن،
محدودیت در حرکت مفاصل، قرمزی و گرمی مفاصل درگیر شده و ضعف و تحلیل ماهیچهها از دیگر علائم این بیماری است. مواردی همچون قرارداشتن در معرض آلودگی، سبک زندگی، کهولت سن و وراثت از جمله عوامل دخیل در بروز آرتروز محسوب میشود. متاسفانه راهکار قطعی برای درمان ارتروز وجود ندارد، اما میتوان با برخی اقدامات علائم بیماری را کنترل کرد. از جمله موادغذایی که باعث تشدید علائم آرتروز میشود میتوان به موارد ذیل اشاره کرد:
شکر
متاسفانه امروزه شکر در بسیاری از موادغذایی بهویژه موادغذایی فرآوریشده وجود دارد. یک مطالعه نشان داده است مصرف موادغذایی حاوی شکر میتواند باعث ترشح سیتوکینها در بدن شود که التهاب را تشدید میکند.
چربیهای اشباعشده
غذاهای حاوی چربیهای اشباعشده مانند پیتزا و پنیر میتواند باعث بروز التهاب در بدن شود. مطالعات متعدد نشان داده است اینگونه چربیها التهاب در بافتها و اندامها را درپی دارد.
چربیهای ترانس
مطالعه دانشمندان نشان میدهد چربیهای ترانس که بهوفور در فستفودها و غذاهای سرخشده وجود دارد خطر بروز التهاب در بدن را تشدید میکند.
اسید چرب امگا ۶
برخلاف اسید چرب امگا۳ که به کاهش التهابات بدن کمک میکند، اسیدچرب امگا۶ باعث تشدید التهابات میشود. اسید چرب امگا۶ در روغنهای گیاهی مانند آفتابگردان، بادامزمینی و مایونز یافت میشود.
کربوهیدراتهای تصفیهشده
کربوهیدراتهای تصفیه شده به غلاتی اطلاق میشود که سبوس و سایر بخشهای آنها جدا شده است. نان سفید، ماکارونی و پاستا از جمله کربوهیدراتهای تصفیه شده هستند. بهتر است از غلات کامل شامل نان سبوسدار در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
