راهکارهای رفع خستگی «چشم»

از شروع پاندمی کرونا بسیاری از دولت‌ها تصمیم گرفتند که برای حفظ فاصله اجتماعی و پیشگیری از گسترش بیماری مراکزآموزشی شامل مدارس و دانشگاه‌ها را تعطیل کنند. برای پایدارماندن امر آموزش به‌سمت برگزارکردن کلاس‌های مجازی رفتند. بنابراین چندین ماه است که دانشجویان و دانش‌آموزان از کلاس‌های آنلاین بهره می‌برند و هنوز مشخص نیست که مدارس و دانشگاه‌ها چه زمانی به‌صورت کامل حضوری باز شوند. تغییراتی که در امر آموزش به‌سمت مجازی‌شدن ایجاد شد منجر شد که کودکان، نوجوانان و جوانان ساعات متفاوتی از روز را به‌صورت مداوم به استفاده از ابزار الکترونیک شامل کامپیوتر، تبلت و تلفن‌همراه بپردازند. همین امر موجب شده است که در سراسر دنیا نگرانی درمورد عوارض مختلف استفاده طولانی از این ابزار الکترونیکی افزایش یابد. یکی از شایع‌ترین مشکلات چشمی که به‌علت استفاده از ابزار الکترونیک ایجاد می‌شود، خستگی و خشکی چشم ناشی ابزار دیجیتال است. علائم شایع شامل: خشکی چشم، خارش، احساس جسم خارجی، اشک‌ریزش، تاری‌موقت دید و سردرد است. مطالعات مختلف در مناطق مختلف جهان شیوع این مشکل را بین دانش‌آموزان و دانشجویانی که از کلاس‌های آنلاین استفاده می‌کنند از 25 درصد تا 93 درصد متغیر گزارش کرده‌اند و نشان داده‌اند که شیوع خشکی چشم در نوجوانانی که از گوشی هوشمند استفاده می‌کنند، در استفاده بیشتر از دو ساعت در شبانه روز، بیشتر است. همچنین در دوره پاندمی کرونا محدودیت‌هایی در زمینه فعالیت‌های خارج از منزل کودکان و نوجوانان به‌وجود آمد که خود منجر می‌شود ساعات بیشتری را به بازی‌های کامپیوتری یا تلویزیون و ابزار الکترونیک، ختی خارج از ساعات درسی اختصاص دهند. مطالعات نشان دادند استفاده بیشتر از یک ساعت در شبانه‌روز از بازی‌های کامپیوتری روی گوشی‌های هوشمند یک فاکتور خطر مهم برای ایجاد خشکی چشم است. بنابراین اهمیت دارد که والدین و معلمان از این خطرات آگاه باشند و در مورد طول‌مدت استفاده کودکان و نوجوانان از این وسایل، فاصله‌ای که از صفحه نمایشگر دارند و نوع فعالیت‌های روزانه آنها دقت بیشتری داشته باشند . مهمترین پیشنهادی که برای جلوگیری از عوارض چشمی ناشی از ابزار الکترونیکی وجود دارد، کاهش ساعات استفاده از این ابزار است. حداقل کاری که می‌شود انجام داد کم‌کردن ساعات استفاده غیردرسی از گوشی هوشمند و کامپیوتر و افزایش فعالیت‌های فیزیکی و خارج از منزل است. در فواصل استفاده از ابزار الکترونیکی بهتر است به چشم‌ها استراحت داده شود و با پلک‌زدن‌های ارادی و نگاه‌کردن به فواصل دور از خستگی چشم‌ها کاست.