بدغذایی کودکان علل و درمان

بستنی حــاوی شکر و چربی زیادی است و نباید به‌عنوان جایگزین شیر و لبنیات به‌خصوص در کودکانــی که مستعد اضافه‌وزن و چاقی هستند، استفاده شود. بهتر است غلات سبوس‌دار جایگزین انواع تصفیه شده آن شود، سبوس غلات حاوی مقدار زیادی از انواع ویتامین‌ها و املاح است و جایگزین‌کردن آنها به‌جای انواع تصفیه شده علاوه بر اینکه به تامین این عناصر که ضروری برای سلامت و رشد کودکان هستند، کمک می‌کند در پیشگیری از چاقی هم موثر است، غلات تصفیه نشده (سبوس‌دار) باعث افزایش احساس سیری در کودکان می‌شود و جلوی پرخوری آنها را می‌گیرد. کودکانی که والدینشان چاق هستند خطر بیشتری برای ابتلا به چاقی دارند، همچنین چاقی بیشترین شیوع را در میان تک فرزندان و کمترین شیوع را در میان کودکان خانواده‌های شلوغ دارد. در کودکان به‌خصوص سنین پیش‌دبستان والدین و خواهر و برادرهای بزرگ‌تر بیشترین نقش را در شکل‌گیری الگوهای غذایی دارند، چرا که غذاخوردن در کنار خانواده از موارد بسیار مهم و تاثیرگذار در ایجاد آرامش و شکل‌گیری عادات غذایی صحیح در کودکان است. محیطی که غذا در آن صرف می‌شود تاثیر زیادی بر اشتها و روند رشد کودک دارد، محیط مناسب برای صرف غذا باید به‌دور از استرس و نزاع‌های خانوادگی و همراه با آرامش و محبت اعضای خانواده باشد؛ چرا که بدغذایی کودک و یا پرخوری‌های ناشی از استرس خود می‌تواند یک عامل خطر باشد، والدین برای آنکه کودک غذا بخورد کمتر سختگیری می‌کنند و به‌عنوان مثال به کودک اجازه می‌دهند از غذاهای پرکالری که ارزش غذایی کمتری دارند (مانند سیب‌زمینی سرخ‌شده، پیتزا و…) به دفعات زیاد استفاده نمایند یا برای آنکه کودک تشویق به خوردن شود اجازه می‌دهند کنار غذا از انواع نوشابه‌های صنعتی استفاده کند که خود این موضوع می‌تواند دلیل مهمی برای چاقی کودکان باشد. والدین به این نکته نیز توجه داشته باشند که زیاده‌روی در مصرف غذاهای سالم نیز می‌تواند باعث ایجاد اضافه‌وزن و چاقی در کودکان شود.
اهمیت خواب کافی برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی را باید مورد توجه قرار داد مطالعات نشان داده کودکانی که به اندازه کافی می‌خوابند، کمتر مبتلا به چاقی می‌شوند.