«چاقی» احتمال افسردگی را افزایش میدهد
نتـــایج یک مطالعه نشان میدهد شاخص تــودهبدنی بالا یکی از مهمترین دلایل ابتلا به افسردگی و نارضایتی از زندگی است. در حال حاضر حدود ۶۱ درصد از بزرگسالان به اضافهوزن یا چاقی مبتلا هستند و شاخص تودهبدنی بالایی دارند. خطرات چاقی بر سلامت جسمی در مطالعات مختلف تایید شده است، تحقیقات جدید محققان نشان میدهد چاقی اثرات منفی قابلتوجهی بر سلامت روانی دارد. براساس این مطالعه چاقی یکی از مهمترین علل بروز افسردگی است. به این منظور محققان بهدنبال بررسی این ارتباط هستند تا ببیند تاثیرات اجتماعی چاقی بر فرد موثرتر است یا شرایط متابولیکی مرتبط با چاقی از قبیل: فشارخون بالا، دیابت نوع۲ و بیماریهای قلبیوعروقی. این مطالعه با بررسی دادههای ژنتیکی بیش از ۱۴۵ هزار شرکتکننده نشان میدهد عوامل جسمی و اجتماعی همزمان در افسردگی و احساس نارضایتی افراد چاق نقش دارند. این تحقیق نشان میدهد سلامت روان افرادچاق باید مورد توجه بیشتری قرار گیرد؛ چراکه این افراد برای کاهشوزن نیاز به انگیزه قوی دارند که مستلزم سلامت روانی است. تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۰۸ نشان میدهد که بیش از ۱.۴ میلیارد فرد بالغ اضافهوزن داشتند و بیش از ۵۰۰
میلیون نفر چاق بودند. هر سال حداقل ۲.۸ میلیون نفر در نتیجه بیماریهای مرتبط با اضافه وزن و چاقی جان خود را از دست میدهند. شیوع چاقی بین سال های ۱۹۸۰ تا ۲۰۰۸ میلادی تقریبا ۲ برابر شده است. چاقی و اضافهوزن علاوه بر کشورهایی با درآمدمتوسط و کم، در کشورهای ثروتمند نیز شیوع گستردهای دارد. در سال ۲۰۱۳ میلادی، ۴۲ میلیون کودک پیشدبستانی در سراسر جهان اضافهوزن داشتند. اضافهوزن در دوران کودکی، یکی از مهمترین چالشهای قرن ۲۱ است و کودکانچاق به احتمال زیاد به بزرگسالان چاق تبدیل میشوند. چاقی و اضافهوزن در دوران کودکی، دیابت و بیماریهای قلبی و مرگ زودرس را در بزرگسالی بهدنبال دارد. اولین قدم برای اطلاع از وضعیت اضافهوزن، توجه به شاخص توده بدنی است؛ زیرا نشان میدهد بدن در چه وضعیتی است. شاخص توده بدنی(BMI) مهمترین فاکتور در تعیین وزن نرمال، اضافه وزن و چاقی است.
پیادهروی، بهترین گزینه
شاخص تــوده بدنی با تقسیم وزن (به کیلوگرم) بر توان دوم قد (به متر) بهدست میآید. شاخص تودهبدنی کمتر از ۱۸.۵، نشاندهنده کموزنی غیرطبیعی است. اگر عدد بهدست آمده بین ۱۸.۵ تا ۲۴.۹ باشد، یعنی وزن فرد طبیعی است. عدد بزرگتر و مساوی ۲۵، نشاندهنده اضافهوزن است. عدد ۳۰ به بالا نشاندهنده چاقی است که به ترتیب به چاقی درجه یک (بین ۳۰ تا ۳۴.۹)، چاقی درجه دو (بین ۳۵ تا ۳۹.۹) و چاقی درجه سه (۴۰ به بالا) تقسیمبندی میشود. آگاهی از شاخص تودهبدنی برای هر فرد ضروری است. مطالعات نشان میدهد بیش از ۱۰ نوع سرطان با چاقی و اضافهوزن ارتباط مستقیم دارد. علاوه بر آن، چاقی عامل اصلی حمله قلبی، سکته مغزی، بیماریهای تنفسی و دیابت است. چاقی یکی از مهم رین دلایل مرگ زودرس است. در سراسر جهان، چاقی و اضافهوزن عامل اصلی ۴۴ درصد از موارد ابتلا به دیابت، ۲۳ درصد بیماریهای قلبی و ۷ تا ۴۱ درصد از سرطانهاست. چاقی و اضافهوزن نتیجه مستقیم عدم تعادل در کالری دریافتی و مصرفی است. افراد موادغذایی پرکالری وارد بدن میکنند. اگر بین این کالری دریافتی و کالری مصرفشده تعادل برقرار نباشد، مقدار اضافی در بدن انباشته شده و تبدیل به چربی
میشود. رژیم غذایی سالم مهمترین عامل در کنترلوزن است. به این منظور کافی است مصرف شیرینی، چربی و نمک محدود شود، سبزیجات، میوه، حبوبات و غلات سبوسدار وارد رژیم غذایی شود و بهجای چربیهای اشباع، از چربیهای غیراشباع مانند روغنزیتون استفاده شود. حفظ سلامت بدن در گرو فعالیت بدنی منظم است. حداقل ۳۰ دقیقه فعالیتبدنی در روز برای جلوگیری از دیابت و بیماریهای قلبی ضروری است.
