پوکی‌استخوان، علل و درمان

پوکی‌استخوان در زنان بیشتر از مردان دیده می‌شود، زنان در دوران بارداری به‌دلیل شیردهی به نوزاد بخشی از دخایر کلسیم بدن خود را از دست می‌دهند، بنابراین بیش از مردان در معرض خطر پوکی‌استخوان قرار دارند. در خصوص میزان مصرف کلسیم طبیعی به‌منظور پیشگیری از پوکی‌استخوان، میزان مصرف در گروه‌های سنی مختلف متفاوت است، اما به‌طورعام روزانه سه واحد از گروه شیر و لبنیات باید مصرف شود. میزان مصرف موادمغذی، ویتامین، پروتئین و... باید از طریق متخصصان تغذیه و رژیم درمانگر و پس از ارزیابی تغذیه‌ای و سنجش تراکمی مشخص شود. مصرف خودسرانه مکمل می‌تواند عوارض جبران‌ناپذیری برای مصرف‌کنندگان به‌دنبال داشته باشد. بنابراین پیش از مشورت با پزشکان متخصص به هیچ وجه مکمل مصرف نشود. میانگین سن یائسگی ۵۰ سالگی است، ۵ سال قبل از این دوران (از سن ۴۵ سالگی) به‌منظور پیشگیری از پوکی‌استخوان و حفظ تراکم‌استخوانی باید روزانه یک عدد مکمل کلسیم D مصرف شود. میزان هورمون استروژن که باعث ابقای کلسیم در بافت‌های استخوانی می‌شود، پس از دوران یائسگی در زنان کاهش‌یافته و برداشت کلسیم از بافت‌های استخوانی افزایش می‌یابد. بنابراین توصیه می‌شود که زنان پنج سال قبل از یائسگی روزانه یک عدد مکمل کلسیم D مصرف کنند. درغیر اینصورت با افزایش برداشت کلسیم از بافت‌های استخوانی، بدن در معرض پوکی‌استخوان قرار می‌گیرد. مکمل در حقیقت به فاصله نیاز با میزان مصرف تعبیر شده و بنابراین در صورت استفاده از یک رژیم غذایی صحیح، به مکمل نیاز نخواهد بود. برخی از زنان هم با مصرف متعارف از گروه شیر و لبنیات نیاز بدن به کلسیم D را تامین می‌کنند. نیاز بدن باید از طریق موادغذایی طبیعی تامین شود، اما مصرف کلسیم در زنان قبل از دوران یائسگی، یک توصیه جهانی است. سن یائسگی در زنان عمدتا از ۵۰ تا ۶۰ سالگی متغیر بوده و برخی از زنان نیز دچار یائسگی زودرس می‌شوند، بنابراین باتوجه به تاثیر ژنتیک بر این مساله، می‌توان آغاز مصرف این ویتامین را براساس سن یائسگی مادر نیز تعیین کرد.