فواید پیادهروی
پیادهروی یکی از مهمترین و ضروریترین نیازها برای تامین سلامت بدن است. بهطورکلی بعداز تشخیص انواع بیماریها و انجام جراحیها، هدف اصلی و توصیه ما برای بیماران، راهرفتن و حرکت است و قصد ما این است که بیمار تحرک مناسب داشته باشد. هرچه تحرک ما بیشتر باشد، سلامت تمام اعضای ما بیشتر تامین میشود و بهطورکلی پیادهروی فواید ارزشمندی دارد. ظرفیت قلبی با راهرفتن، بیشتر میشود و افرادی که روزانه بین نیمساعت تا یکساعت راه میروند ظرفیت قلبی بیشتری دارند و حتی به افرادی که عمل قلب باز و یا آنژیوپلاستی انجام دادهاند توصیه میشود که پیادهروی را بهصورت مداوم انجام دهند، زیرا در بهبود عملکرد قلبشان تاثیر بهسزایی دارد. بهجز قلب، دستگاه تنفسی ما نیز به پیادهروی نیاز مبرم دارد، زیرا پیادهروی باعث میشود که ریه هم مثل قلب، ظرفیتش افزایش پیدا کند. اصرار فرزندان برای اینکه پدر و مادر یا پدربزرگ و مادربزرگشان بیشتر بنشینند و کمتر راه بروند و فعالیت کنند، باعث میشود که سالمندان به عارضههای مفصلی، مغزی، بینایی و عصبی مبتلا شوند. سلامت دستگاه گوارش و جلوگیری از بروز یبوست، از دیگر مزایای پیادهروی است. افراد سالمند معمولا بیشتر دچار یبوست میشوند و این بیماری میتواند در طولانیمدت اثرات جبرانناپذیری روی آنها داشته باشد. برای جلوگیری از این مورد بهتر است که سالمندان روزانه ۸ لیوان آب بنوشند و علاوه بر مداومت بر پیادهروی و تحرک، گاهی از موادغذایی مسهل و کمککننده به دستگاه گوارش، کمک بگیرند. پیادهروی علاوه بر مزایای جسمی و فیزیولوژیکی بر بدن، فواید روحی نیز دارد. بهگونهای که افراد در ارتباط و تعامل با سایرین قرار میگیرند و در پارک و بوستانها تردد میکنند و از افسردگی براثر خانهنشینی و کمتحرکی در امان میمانند. همچنین به کمک پیادهروی و تحرک و ارتباط با افراد، حتی زوال عقل و آلزایمر را نیز میتوان به تعویق انداخت. وقتی یک کودک سه ساله روی پنجه پا راه میرود اگر تا قبل از بالغشدن این کار را اصلاح نکند، باید در آینده از ورزشهای اصلاحی استفاده کند و تحتنظر و مراقبت پزشک ارتوپد باشد. اگر سالمندان کند و مکانیکی حرکت میکنند، باید بدانیم که این علائم هشداردهنده بروز مشکلاتی در این سالمندان است و باید سریع به متخصص مغزواعصاب یا پزشک ارتوپد مراجعه شود. اگر این علائم در سنین کمتر از ۴۰ سال مشاهده شود نشاندهنده پارکینسون زودرس است و باید حتما تحتدرمان قرار بگیرد. همه عضلاتی که در راهرفتن موثر هستند مثل عضلات و استخوانها و تاندونها باید با پیادهروی تقویت شوند و همیشه سلامت باشند.
