خوراکی هایی برای خواب راحت
برخی افراد از مشکل بیخوابی رنج میبرند که میتوانند بهجای توسل به قرصهای خوابآور، از برخی میوههای طبیعی استفاده کنند. برخی موادمغذی هستند که با بیخوابی مقابله میکنند و جایگزین خوابآورهای مختلف میشوند. مهمترین این غذاها بادام است که علاوه بر چربیهای غیراشباع نشده حاوی فیبر و آنتیاکسیدان است و به ترشح هورمون تنظیمکننده خواب یعنی هورمون ملاتونین کمک میکند. همچنین کیوی نیز علاوه بر ارزش غذایی بالا و فواید مختلفی که دارد، به تنظیم چرخه خواب کمک میکند، زیرا حاوی ماده سروتونین است. ماهی چرب نیز به ترشح این هورمون کمک میکند.
انتشار :
پسندها:
0
هشتگهای داغ
آخرین اخبار
پربازدیدترین اخبار