توجه به خودمراقبتی روانی در پاندمی کرونا
یک متخصــص روان درمـانی، توجه به خودمراقبتی روانی در پاندمی کرونا را مورد تاکید قرار داد و گفت: تابآوری افراد در مقابل استرس متفاوت است. محمد پارسا عزیزی استادیار دانشگاه، اظهار داشت: استرس یک واکنش در بدن است که در اثر فشارهای غیرطبیعی وارد شده به جسم یا روان ایجاد میشود. ما در دنیایی زندگی میکنیم که خواه ناخواه عوامل استرسزا دامن ما را خواهد گرفت، در واقع استرس زمانی ایجاد میشود که نتوان با فشارهای کوچک کنار آمد. ممکن است عاملی برای فردی استرس ایجاد کند ولی همان عامل برای دیگری استرس نداشته باشد. این در حالی است که اگر افراد نتوانند اضطراب و تنشهای روزمره را کنترل کنند مستعد بیماریهای جسمی و روانی میشوند. وی تصریح کرد: تابآوری افراد در مقابل استرس متفاوت است این پدیده وابسته به تربیت خانوادگی و خلق و خوی افراد است. استرس میتواند روی رفتار و عملکرد ما تأثیر گذار باشد. در شرایط کرونایی که بسیاری از مشاغل از رونق افتاده و درآمدها کم شده است، بسیاری دچار استرس و اضطراب دائمی شده اند که این امر به شدت خطرناک است و باید توسط خود افراد مدیریت شود. عزیزی ادامه داد: واقعیت این است که این تنشهای روانی
دائمی، سیستم ایمنی بدن را به شدت دچار افت میکند تا جایی که گاهی دارو نیز نمیتواند این افت را برای ما جبران کند. به همین دلیل خود مراقبتی روانی موضوعی است که در این روزهای کرونایی باید به آن توجه داشته باشیم.
نهادینه شدن استرس ابتلا به کرونا
وی با بیان اینکه استرس ابتلاء به کرونا در برخی از افراد نهادینه شده، افزود: این نوع وسواس فکری نیز بسیار خطرناک است، وظیفه عقلانی، انسانی و اجتماعی در این شرایط، رعایت پروتکلهای بهداشتی و مراقبت از خود و خانواده است. زمانی که ما اصول را به درستی رعایت میکنیم دیگر نیازی نیست که خودمان را آزار دهیم و زندگی را برای خودمان و اطرافیانمان سخت کنیم. این روانشناس تاکید کرد: از نشانههای استرس میتوان به تغییر ضربان قلب، بیخوابی، فشار در قفسه سینه، عرق کردن، خشکی دهان، دل درد، سوزش معده، احساس غم، بی اشتهایی، لرزش بدن، عدم تمرکز، کم شدن حافظه، تکرر ادرار، مشکلات پوستی، احساس سرگیجه، تغییر دمای بدن، احساس خستگی و خشم اشاره کرد که با مشاهده هر کدام از این علائم باید به روند درمان از طریق روانشناس اقدام کرد. عزیزی گفت: برای مقابله با شرایط پر تنش کرونایی باید اخبار و اطلاعات مربوط به اتفاقات را فقط از منابع تأیید شده پیگیر بود که البته هرچه بیشتر پیگیر باشید احتمالاً میزان استرس نیز بیشتر میشود. پس فاصله گرفتن از اخبار خود یک راهکار درمانی در این روزها است. وی، ورزش را یکی دیگر از راهکارهای مقابله با استرس دانست
و افزود: ورزش و تحرک فیزیکی باعث تخلیه انرژی جسمی شده و استرس را کاهش میدهد. داشتن برنامه روزمره و مدیریت زمان به کنترل استرس کمک میکند. سعی کنید حتی برای تفریح کردن هم برنامهریزی داشته باشید، یک دفتر تهیه کنید همه روزه احساسات ناخوشایند خود را یادداشت کنید این کار باعث میشود هیجانات منفی خود را بیرون بریزید، به زندگی معنوی خود توجه کنید در واقع توکل به خدا یک منبع عظیم برای کنترل استرس است.
