چگونه ریههای خود را سالم نگه داریم؟
یکی از مصائب خطرناک ویروس کرونا درگیری ریه است. هرچند بسیاری از مبتلایان به کرونا دچار نوع خفیف این بیماری میشوند و ریه آنها نیز به صورت مختصر درگیر و دوره درمان آنها کوتاه است اما در برخی دیگر از بیماران این درگیری ریوی به شکل حاد اتفاق میافتد. حال باید دید که برای سلامتی ریه چه اقداماتی باید انجام داد و چگونه میتوانیم ریههای خود را به عنوان عضو حیاتی بدن در شرایط انتشار ویروس کرونا قوی و سالم نگه داریم.
علائم درگیری ریه به کرونا
دکتر حمیدرضا جباریدارجانی فوق تخصص ریه با اشاره به اینکه، به طور معمول درگیری به بیماری کرونا به طور معمول در هفته دوم و ویروس انگلیسی نیز سه یا چهار روز بعد از ورود ویروس به بدن خود را نشان میدهد، افزود: این علائم در موارد خفیف شامل کاهش یا از دست دادن حس بویایی و چشایی، تب خفیف، اسهال و یکسری علائم سرماخوردگی ساده است. وی در گفت وگو با ایرنا افزود: در موارد شدید این بیماری علائمی همچون درد بدن، درد بین دو کتف، درد شانه و در موارد شدیدتر شامل درد در قفسه سینه، تنگینفس شدید و سرفههای خشک است. این استاد سابق دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با تاکید بر اینکه، بیماران باید با توجه به علائم فوق و ظهور هر کدام به پزشک مراجعه کنند، افزود: بروز این حالات در مواقعی ممکن است با درگیری ریهها همراه باشد. وی در عین حال اظهار کرد: مهمترین مسئله ای که به اثبات رسیده و مقالات متعددی نیز در این خصوص منتشر شده است، آن است که گرفتاری به کرونا از راه سطوح و غذا اتفاق نمیافتد و بیشتر از راه ذرات منتشره در هوا رخ میدهد. جباریدارجانی افزود: همین مساله ضرورت حفاظت از ریهها را صدچندان کرده است، چه بسا استفاده بیرویه از
مواد پاک کننده از قبیل الکل و وایتکس و ... باعث گرفتاریهای دیگری در ریهها شود.
بخور آب گرم
فوقتخصص ریه بیان کرد: بخور آب گرم در از بین رفتن ویروسهایی که در قسمت بینی و پشت حلق و سینوس ها قرار دارند، بسیار موثر است و از پیشرفت آنها به سمت ریهها و دستگاه گوارش همچون معده و روده جلوگیری میکند. جباری تصریح کرد: بخور آب گرم بدونهیچ ماده افزودنی روزی ۳ یا ۴ بار در حفظ سلامتی ریه بسیار موثر است. وی در خصوص چگونگی انجام بخور آب گرم نیز اظهار کرد: به طوری که فرد یک ظرف آبجوش جلوی خود میگذارد و یک پارچه روی سر و ۱۰ دقیقه از راه دهان نفس کشیده و از راه بینی خارج کند. این استاد سابق دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی اظهار کرد: این بخور ساده در پیشگیری بیماری و جلوگیری از رسیدن ویروس کرونا به ریهها بسیار موثر است.
انجام ورزشهای هوازی
این فوق تخصص ریه در ادامه بیان کرد: ورزش پیاده روی و هوازی در محیطهای سالم و حرکاتی که تعداد تنفس را به بالای ۲۲ بار در دقیقه برساند، کمککننده به ریه است. جباری به مردم توصیه کرد: در هوای تازه و سالم نفس عمیق کشیده و با یک مکث کوتاه عمل بازدم را انجام دهند، تا جایی که کلیه هوای ریه خارج شود. وی افزود: این تمرین تنفسی از آسیبهای ریوی پیشگیری کرده و به بیمار کرونایی نیز کمک میکند تا زودتر به شرایط زندگی عادی برگردد. جباری همچنین با بیان اینکه، انجام ورزشهای صبحگاهی به خصوص پیاده روی قدرت سیستم قلب و عروق و قدرت تنفس را افزایش می دهد، افزود: قبل از شروع ورزش باید حدود ۱۰ دقیقه بدن را گرم کنیم که ترتیب آن به این صورت است ابتدا گام برداشتن سریع، دویدن نرم و سپس انجام حرکات کششی ایستا. وی با بیان اینکه، ورزش مستمر و کم شدت همچون پیادهروی روزانه و طناب زدن می تواند برای سلامتی ریه بسیار مفید باشد، افزود: البته با توجه به شیوع کرونا افراد میتوانند برای پیاده روی از تردمیل یا دوچرخه خانگی استفاده کنند.
سیگار و قلیان نکشید
این فوقتخصص ریه با تاکید بر اینکه، هوای آلوده و سیگار کشیدن دلیل اصلی سرطان ریه و مرگهای قابلپیشگیری است، افزود: مصرف سیگار یا قلیانهای میوهای و سیگارهای الکترونیکی باعث التهاب ریه و راه های هوایی و پارانشیم ریه میشود و محیط را برای جذب ویروس آماده میکند. جباری با تاکید براینکه، ریه یکی از اعضای بسیار حساس و غیرقابل جایگزین بدن محسوب میشود، افزود: عدممصرف مواد دخانی به طور حتم ریهها را تازه تر نگه میدارد و خطر ابتلا به بیماریهای مزمن ریوی را به شکل قابلتوجهی کاهش میدهد.
مواد غذایی مفید برای ریه
اما دکتر دارجانی در ادامه با بیان اینکه، تغذیه مناسب به طور غیرمستقیم بر سلامت ریه تاثیرگذار است، افزود:مواد غذایی ساده و سالم شامل میوهجات و سبزیجات تازه سرشار از ویتامین A ، ویتامین C و ویتامین D همچنین مصرف مواد پروتئینی هفتهای دو بار در سلامت ریه بسیار موثر است. وی مصرف برخی مواد غذایی را برای سلامتی ریه بسیار مفید دانست و افزود: مصرف به اندازه این مواد شامل مصرف مرغ، ماهی و گوشت قرمز شامل گوشت گاو و گوسفند باید در برنامه غذایی افراد گنجانده شود. این فوقتخصص ریه در عین حال در مورد افراد مسن که دچار کرونا شدهاند، توصیه کرد: این افراد باید مصرف مواد پروتئینی را کاهش دهند و به جای آن از میوهجات و سبزیجات تازه استفاده کنند.وی همچنین مصرف آب سالم و کافی و همچنین استفاده از سبزیجات برگ دار سبز همچون اسفناج، انواع کلم به خصوص کلم بروکلی و کاهو و همچنین میوه هایی شامل انار، سیب و میوه های نارنجی رنگ دارای ویتامین c شامل پرتقال و کدو و آب هویج و برخی دمنوش ها را که از خاصیت ضدالتهابی برخوردار هستند، برای تقویت ریه بخصوص افراد سیگاری حائز اهمیت دانست.استاد سابق دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی همچنین، مصرف
مواد غذایی همچون لوبیا، پیاز، سیر، زنجبیل، فلفل، زردچوبه، آلوبخارا و گردو را برای سلامتی ریه بسیار مفید دانست.این فوق تخصص ریه در عین حال با تاکید بر اینکه، مردم نباید خیلی از علائم اولیه کرونا ترس و استرس به خود راه دهند، تصریح کرد: طبق آمار از هر ۱۰۰ نفر که دچار کووید ۱۹ می شوند، ۷۰ نفر بدون مشکل از این بیماری عبور می کنند.جباری ادامه داد: از هر ۳۰ نفر باقیمانده نیز حدود ۱۵ نفر با مراجعه به پزشک به صورت سرپایی و با استراحت و مراقبت در منزل مداوا می شوند.استاد سابق دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی افزود: از تعداد ۱۵ نفر باقیمانده کرونایی نیز که مجبور به بستری در بیمارستان می شوند، تنها حدود پنج تا ۶ نفر دچار عوارض وخیم این بیماری می شوند که برای مراقبت های بیشتر و تزریق داروهای موثر به بخش آی سی یو منتقل می شوند.
