راهکارهای پیشگیری از بیماری قلبی

نوع تغذيه با بروز بيماري‌هاي قلبي در ارتباط است، غذاهاي پرچرب، فست‌فودها، سرخ‌کردني‌ها، نمک و چربي زياد، همگي باعث مي‌شوند که به‌صورت مستقيم و غيرمستقيم گرفتگي عروق قلبي اتفاق بيفتد. يک رژيم کم‌چرب و کم‌نمک براي اکثر بيماران حتي براي افراد بالاي 45 سال و همه افراد توصيه مي‌شود تا جايي که مي‌توانند رژيم کم‌چربي و کم‌نمک را داشته باشند اما اينکه ما مجبور شويم به برخي به‌دليل بيماري رژيم سخت‌تر بدهيم، جاي خود دارد. يک رژيم کم‌چرب و کم‌نمک همراه با دوري از دخانيات و آلاينده‌ها و استرس و در عين حال داشتن ورزش، براي افرادي که دچار بيماري قلبي هستند، بسيار کمک‌کننده خواهد بود. براي داشتن قلبي سالم، اول اينکه افراد بايد ورزش و تغذيه مناسبي داشته باشند، از استرس به دور بمانند، اگر بيماري‌هاي خطرساز دارند بايد آنها را کنترل و اگر ندارند، بايد از پيدايش آن جلوگيري کنند. بيماري‌هاي شايع بالابودن قند، چربي و فشارخون و همچنين چاقي و استرس است که از عوامل و خطرات جدي براي بروز بيماري قلبي هستند که اگر افراد اينها را دارند بايد رعايت کنند و اگر هم ندارند بايد رعايت کنند که نگيرند. درباره درد سمت راست قفسه‌سينه، قطعا اين موارد هم مي‌تواند مربوط به بيماري قلبي باشد، خيلي از دردهاي قفسه‌سينه از قسمت تحتاني تا قسمت ناي مي‌تواند مربوط به بيماري‌هاي قلبي باشد ولي شيوع کمتري دارد و معمولا دردهاي قلبي در قسمت چپ قفسه‌سينه، روي قلب، جناغ‌سينه با انتشار در کتف چپ اتفاق مي‌افتد ولي خيلي از اينها هم برعکس ممکن است در کتف راست باشد. خيلي از افراد با دردکتف يا دست راست مراجعه مي‌کنند ولي شيوع آن در اين ناحيه ممکن است کمتر باشد و قطعا مردم دردهايي که در قفسه‌سينه وجود دارد را بايد جدي‌تر بگيرند. افراد بايد تا جايي‌که مي‌توانند سبک زندگي سالم را جدي بگيرند، روزانه حداقل پياده‌روي سبک در حد راه‌رفتن نيمه‌تند يا ورزش سبک را داشته باشند و از خوردن غذاهاي چرب و پرنمک و فست‌فودها خودداري کنند، از چاقي مفرط و زندگي نشستني و پشت‌ميزنشيني اجتناب کنند. بيماري‌هاي اصلي فشارخون، چربي خون و قندخون بالا را کنترل کنند تا دچار عوارض آن نشوند.