جلوگیری از آلزایمر با سبک سالم زندگی
مديريت زندگي به شيوه سالم و صحيح آن شامل داشتن تغذيه مناسب، ورزش و کنترل استرس از بروز علائم آلزايمر پيشگيري ميکند. منيژه احمدي روانشناس توضيح داد: تمرينات ورزشي منظم، رژيمغذايي سالم، فعاليت ذهني، کيفيت خواب، مديريت استرس از محورهاي اصلي پيشگيري از آلزايمر و مغز سالم است. ورزش منظم ميتواند خطر ابتلا به آلزايمر را تا 50 درصد کاهش دهد و همچنين سرعت پيشرفت مشکلات شناختي را کند ميکند. احمدي توصيه کرد: در هفته حداقل 150 دقيقه با سرعت متوسط ورزش کنيد زيرا با بالارفتن سن از حجم توده عضلاني کاسته ميشود، وزن مناسب و تمرينات قدرتي نهتنها باعث افزايش توده عضلاني شده، بلکه به سلامت مغز نيز کمک ميکند.
انتشار :
پسندها:
0
هشتگهای داغ
آخرین اخبار
پربازدیدترین اخبار