نکاتی در مورد رژیم‌های کاهش وزن

همانطور که نوع تغذيه از نظر کيفي و کمي براي تقويت سيستم ايمني اهميت دارد، هر نوع تغيير منفي و غيراصولي براي کاهش وزن تهديد سلامت بدن و تضعيف سيستم ايمني را در پي خواهد داشت. در واقع چاقي يک عامل تهديدکننده سلامتي است و براي اين افراد استرس خاصي به‌همراه دارد. در مقابل چاقي، رژيم‌هاي کاهش وزن در صورتي‌که بسيار سريع و محدودکننده باشد؛ کمبود مواد مغذي در بدن افراد را ايجاد مي‌کند. بدن براي تقويت سيستم ايمني خود به انواع ويتامين‌ها و مواد معدني نياز دارد. با يک رژيم محدود کننده شديد، در صورتي که بدن با کمبود مواد مغذي روبه‌رو شود، اختلال در سيستم ايمني حتما بروز پيدا مي‌کند. در واقع صحبت ما مبني بر عدم فعاليت يا نداشتن رژيم غذايي براي کاهش وزن نيست، بلکه داشتن يک برنامه و رژيم اصولي است که حتي در شرايط کرونا بتوان وزن خود را کاهش داد. توصيه مي‌شود افرادي که دچار اضافه وزن يا چاقي هستند با رعايت استاندارد و برنامه اصولي نسبت به کاهش ورن خود اقدام کنند و تحت هيچ عنوان به‌صورت خودسرانه، رژيم نگيرند. اگر در شرايط عادي، استاندارد کاهش وزن مشخص کرده است که در ماه حداکثر 4 کيلوگرم کاهش داشته باشيد، با توجه به شرايط و اهميت تقويت سيستم ايمني، حداقل استاندارد را 2 کيلوگرم در ماه در نظر بگيريد تا دچار کمبود مواد مغذي موثر در تقويت سيستم ايمني بدن نشويد. در واقع بايد اصول تغذيه‌اي شامل تعادل، تنوع و تناسب را به‌طور خاص رعايت کنيم. در واقع فرد بايد به‌صورت تدريجي هر هفته نيم کيلو کاهش وزن داشته باشد تا بتواند در هر ماه 2 کيلو وزن خود را کم کند که فشاري هم به سيستم ايمني بدن وارد نشود. رژيم کاهش وزن خود را رها نکنيد، در واقع به‌صورت تدريجي و با رعايت اصول استاندارد وزن خود را کاهش دهيد. استفاده از رژيم‌هاي اينترنتي، تجاري، بازاري و افراد غيرمتخصص به‌شدت سلامتي شما را تهديد مي‌کند. سعي کنيد با يک مشاور تغذيه‌ و متخصص براي کاهش وزن خود مشورت کنيد.