دانستنــــی ها
فوايد گريهکردن براي سلامت بدن
گريهکردن عملي طبيعي، سالم و شفابخش است و ميتواند سبب کاهش استرس شود. هم چنين انسان پس از گريهکردن احساس سبکي ميکند. خنده و گريه دو ابزار کارآمد در کاهش استرس و رهايي از احساسات منفي هستند. گريه يک ابزار برقراري ارتباط است يک زبان جهاني براي درخواست کمک و حمايت اجتماعي. هم چنين گريه کمک ميکند به آزادسازي آندورفينها به جريان خون. آندورفينها ترکيبات شيميايياي هستند که باعث بهبود خلقوخو و تسکين درد ميشوند.
سمها را آزاد ميکنيد
شما در زمان ناراحتي، فقط گريه نميکنيد. گريهکردن، پاسخ بدن شما به استرس بيش از اندازه است. شما با گريهکردن، بدن خود را از کورتيزول ميرهانيد. کورتيزول هورموني وابسته به استرس است که اگر ميزان آن از تعادل خارج شود، بهصورت بالقوه به سلامتي شما آسيب ميزند. حضور اين هورمون در سطوح بالا و به شکل مزمن، ميتواند به طيف گستردهاي از مشکلات همچون: اختلالات خواب، پايينآمدن پاسخ ايمني و افزايش وزن در ناحيه شکم بينجامد.
باکتريها را از ميان ميبريد
اشکهاي شما باکتريها را از چشمانتان ميشويد. دليل آن اين است که در اشکهاي شما ليزوزيم وجود دارد، هورموني که در شير و بزاق انسان يافت ميشود. زمانيکه شما گريه ميکنيد، ليزوزيم آزاد ميشود و بيش از 90درصد از باکتريها را در مسيرش ميکشد. بنابراين گريهکردن نه تنها، سمها را از بدنتان آزاد ميسازد بلکه سمهاي ديگري را هم که در سطح بدن شما لانه کردهاند، نابود ميسازد.
بيناييتان را بهبود ميبخشيد
آيا تا بهحال شده که پس از يک روز طولاني کاري به خانه برسيد و متوجه شويد که ديدتان اندکي تار شده است؟ در طي روز، غشاهاي چشم شما با از دستدادن آب، خشک ميشود که اين سبب ميشود شما توانايي متمرکز کردن چشمتان را از دست بدهيد. گريستن، اين غشاها را مرطوب ميسازد که به احياي کارايي کلي چشمتان ميانجامد.
حالتان را بهبود ميبخشيد
گريهکردن، با آزادساختن هورمونهاي ويژهاي از بدن، استرس را فرو مينشاند. آشکار است که اين موضوع تاثير مثبت شگرفي روي حالت کلي شما ميگذارد. مطالعهاي که در سال 2008 انجام گرفت، نشان داد که 90 درصد از افرادي که در موقعيتهاي استرسزا گريه کرده بودند، بهبود قابلتوجهي در حالت کليشان گزارش کردند. آنهايي که گريه نميکنند، در رويارويي با دشواريها، به گريزگاههاي کمتري تکيه ميکنند.
وضعيت سلامتي را بهبود ميبخشيد
همانگونه که ياد گرفتهايم، گريه ميتواند شماري از نتايج مثبت از جمله بهبود خلقوخوي، پايينآوردن ميزان استرس، و محافظت از چشم در برابر باکتريها را براي سلامتي به ارمغان آورد. ولي آيا ميدانستيد اشکهايي که درنتيجه گريه احساسي جاري ميشوند، 24درصد بيش از ديگر انواع گريه شامل مقادير پروتئين آلبومين است؟ اين به تنظيم سوخت وساز بدن کمک ميکند. گريه ميتواند در مبارزه با ديگر مسائل رايج سلامت جسميهمچون فشار خون بالا، چاقي و ديابت نيز کمک کند.
کاهش سطح منگنز بدن
اشکهاي احساسي سطح منگنز بدن را کاهش ميدهند. اين مواد معدني بروي خلق و خو تاثير مستقيم ميگذارد. غلظت منگنز اشک احساسي 30 برابر بيشتر از منگنز موجود در سرم خون است. هورمونهايي که پس از استرس در بدن انباشته ميشوند به حد سطح سمي رسيده و باعث تضعيف سيستم ايمني بدن و ديگر فرآيندهاي بيولوژيکي ميشوند. اشکهاي احساسي به عنوان دريچه اطمينان براي قلب عمل ميکنند.
استرس را کاهش ميدهد
ترکيباتي که حين استرس در بدن تجمع مييابد با اشک خارج ميگردند. همين امر باعث کاهش استرس ميگردد. اين مواد شامل آندورفين که در کنترل درد موثر است، پرولاکتين که در تنظيم توليد شير نقش دارد، و آدرنوکورتيکوتروپين (ACTH) که يک نشانگر مهم استرس است، هستند. سرکوب گريه و اشک باعث افزايش استرس ميشود.
عوارض مهار گريهکردن
به باور دانشمندان سرکوب و امتناع از گريه کار معقولي نيست. اما برخي افراد که پس از مورد انتقاد قرارگرفتن، مشاجره با دوستان، مواجهه با ناکاميهاي کوچک فورا شروع به گريستن ميکنند، بايد به روانشناس مراجعه کنند. چراکه معمولا علت اصلي اين نوع گريهها اعتمادبهنفس پايين و يا مشکلات رواني مزمن در فرد بوده و بايستي فرد تحت درمان قرار گيرد. هنگاميکه گريه سرکوب ميشود، هيجانات رها نميشوند و خصايص شخصيتي مخرب همچون پرخاشگري بروز ميکنند.
