دانستنــــی ها

سردردهاي فصلي، علل و درمان

دغدغه بزرگ تمام افرادي که سردردهاي فصلي را تجربه مي‌کنند، تغيير فصل است اما بيشتر آنها نمي‌‌دانند که دقيقا با چه پديده‌اي مواجه هستند. به گفته متخصصان، سردردهاي خوشه‌اي، شايع‌ترين نوع سردردهاي فصلي است؛ ولي سردردهاي ميگرني را نيز مي‌توان به اين نوع سردردها مربوط دانست. متخصصان درباره دليل بروز اين سردردها کاملا مطمئن نيستند، ‌اما احتمالا موضوع به ساعت دروني بدن انسان‌‌ها مرتبط مي‌‌شود. در واقع، مغز هر فردي داراي ساعت دروني خاصي است که ريتم شبانه‌‌روزي او را کنترل مي‌‌کند. ساعت دروني مغز نسبت به ميزان نور روز حساس است و به کنترل چرخه‌خواب افراد کمک مي‌‌کند. به گفته متخصصان، احتمالا ايجاد تغيير در چرخه‌خواب است که باعث بروز مجموعه‌ سردردهاي فصلي مي‌‌شود. سردردهاي خوشه‌اي خيلي شديد هستند و معمولا با تغييراتي که در ساعت دروني مغز اتفاق مي‌‌افتد، تحريک مي‌‌شوند. برخي افرادي که مبتلا به سردردهاي خوشه‌‌اي هستند، نسبت به تغييرات طبيعي در ميزان نور روز حساسيت زيادي پيدا مي‌‌‌کنند و سردرد خوشه‌‌اي آنان را در تمام طول روز آزار مي‌‌دهد. تابستان، زمان ديگري است که مي‌‌‌تواند باعث بروز سردردهاي خوشه‌‌اي در قالب ميگرن شود، چون بسياري از افراد مبتلا به ميگرن نسبت به گرما حساس هستند. حساسيت نسبت به تغييرات طبيعي در فشار هوا نيز مي‌‌‌تواند باعث همين سردردها شود.

راه‌هاي مديريت

به گفته متخصصان بهترين راه براي مديريت اين سردردها، مراجعه به پزشک قبل از شروع فصل است. در اينجا برخي راهنمايي‌هاي ديگر براي کاهش علائم اين سردردها معرفي شده است: براساس تحقيقات يکي از علل به‌وجودآمدن سردرد در افراد کم‌خوابي و بدخوابي است که حتي مي‌‌تواند سبب به‌وجودآمدن ميگرن در افراد شود. داشتن خواب کافي و متعادل نگه‌داشتن چرخه خواب و بيداري، مهمترين گام براي پيشگيري از سردردهاي فصلي است. اجتناب از محرک‌هايي مانند برخي موادغذايي، کافئين، استرس، سيگار، به کساني‌که سردردهاي فصلي را تجربه مي‌‌کنند، توصيه مي‌‌شود. جلوگيري از قرارگرفتن در معرض مواد آلرژي‌‌زا نظير گرد و غبار، گرده‌هاي گل، حشرات خانگي مي‌‌‌تواند بهترين راهکار براي پيشگيري از ابتلا به سردردهاي آلرژيک باشد. مصرف برخي داروهاي ضدحساسيت، پيروي از الگوهاي صحيح غذايي و حذف برخي موادغذايي آلرژي‌زاي حاوي گلوتن نظير گندم و شکر از ديگر راهکارهاي کاهش سردرد فصلي است. بيشتر کساني‌که سردردهاي خوشه‌اي را تجربه مي‌‌کنند مي‌‌توانند يک درمان پيشگيرانه مانند استفاده از مسدودکننده‌هاي کانال کلسيم در فصل بهار يا پاييز را قبل از شروع سردرد در پيش بگيرند. سردرد در فصولي که مردم تعطيلات را در آن تجربه مي‌‌کنند، يک پديده شايع است که سبب بروز علائمي‌ ‌چون تهوع، بي‌خوابي، و مشکلات بينايي مي‌‌شود. کارشناسان علت بروز ميگرن دراين بازه زماني را استرس، تغيير شرايط آب و هوايي و اختلال در الگوهاي خوردن غذا و ساعات خواب مي‌‌‌دانند. کارشناسان براي کاهش عوارض ناشي از تغييرات هورموني، سطح موادشيميايي بدن،‌ برهم‌خوردن الگوهاي خواب و خوراک در حين تعطيلات توصيه مي‌‌کنند افراد از خواب زياد خودداري کنند، رژيم غذايي عادي هفتگي خود را داشته باشند، ورزش کنند، مايعات به‌ويژه آب زياد بنوشند، سعي در تنظيم دماي محيط خود داشته باشند، از فعاليت بيش از حد با گوشي تلفن‌همراه هوشمند خودداري کنند و موادغذايي تقويت کننده سيستم ايمني بدن مانند آنتي‌اکسيدان‌ و مواد ويتاميني حاوي ويتامين C را در وعده‌هاي غذايي خود جاي دهند. پزشکان استفاده از راه‌حل‌هايي مانند درمان‌هاي ورزشي و طب‌سوزني را نيز از جمله موارد برطرف نمودن سردردهاي مزمن در افراد معرفي نموده‌اند.