درباره ترسهايتان با همسرتان صحبت کنيد
يک روانشناس با اشاره به بحران کوويد 19 و افزايش اختلافات زوجين در منزل اظهار کرد: زوجين بايد بحرانها را بخشي از زندگي مشترک محسوب کنند و آگاه باشند که هنگام بحران استرس و ترس افزايش مي يابد بنابراين لازم است درباره ترسهايشان با يکديگر صحبت کنند چراکه اگر ترسها مطرح و حل نشوند منجر به بروز پرخاشگري ميشوند.گوهر يسنا انزاني با تاکيد بر اينکه ايجاد تغيير در رفتار زوجين نيازمند زمان و صبر است، اظهار کرد: زماني که زندگي زناشويي روح خود را از دست ميدهد و زوجين نميتوانند با يکديگر صادقانه صحبت کنند و خواستهها و انتظاراتشان را بيان کنند شاهد روي آوردن زوجين به روابط اعتيادي نظير بيش از اندازه کار کردن، بيش از اندازه در فضاي مجازي و اينترنت جستوجو کردن و... روي ميآورند.اين روانشناس با اشاره به افزايش روابط اعتيادي در روزهاي بحراني نظير بحران کوويد 19، ادامه داد: علت روي آوردن به روابط اعتيادي اين است که افراد تصور ميکنند شخصي نيست که بتوانند با او از احساسات و افکار خود سخن بگويند و از اين راه تنش خود را کاهش ميدهند. بنابراين هرچه مکانيسم خانواده ايمنتر باشد اين بحرانها و اين روابط اعتيادي کاهش پيدا ميکند و از سوي ديگر اثر مثبتتري نيز بر فرزندان ميگذارد.
تعهد نسبت به تغييرات
انزاني با بيان اينکه همسر ما مسئول آرامش ما نيست و هر فرد بايد خودش آرامش و شادي را به خود هديه دهد، افزود: در گام نخست هر فردي بايد تغييراتي را در خود ايجاد کند و خود را نسبت به آن تغييرات متعهد بداند، بدين معنا که از نقش خود به عنوان همسر آگاه باشد و در پي بهتر انجام دادن اين نقش برآيد. همچنين زوجين بايد بدانند که هر فردي داراي خواستهها و نيازهايي است که در صورت برآورده نشدن منجر به افزايش پرخاشگري زوجين ميشود و اين دقيقا ريشه اختلافات زوجين است.انزاني عدمشناخت کافي زوجين از رفتار و افکار و انتظارات خود، عدم شناخت زوجين نسبت به يکديگر، عدم بيان خواستهها و انتظاراتشان از جمله دلايل اختلاف زوجين دانست و گفت: گاهي زوجين بيآنکه درباره خواستههايشان با يکديگر سخن بگويند توقع دارند همسرشان نسبت به آن خواستهها آگاه باشد و آنها را حدس بزند و همين امر منجر به بروز اختلاب ميشود. از سوي ديگر زوجين بايد اهداف فردي و اهداف مشترک با همسر داشته باشند و همدلانه به احساسات و افکار هم گوش دهند.وي ادامه داد: به گفته دکتر جان گاتمن، زوجين زماني رابطه لذت بخشي را تجربه نميکنند که تعاملات منفي خاصي نظير انتقاد، سرزنش، تدافع و ديوار کشيدن که منجر به چالش زندگي مشترک ميشود را با يکديگر داشته باشند، بنابراين لازم است زوجين در طي روز زمانهاي مناسبي را براي گفتوگو با يکديگر اختصاص دهند. همچنين اين گفتوگو بايد در زمان و مکان مناسبي به دور از عوامل مزاحم انجام شود.
ضرورت دانستن فنون هندلي
به گفته انزاني اگر زوجين طي روز بتوانند به ويژگيهاي مثبت همسر خود اشاره کنند، درباره احساسات و افکار و منظور واقعي خود از خواسته با همسر خود صحبت کنند، احترام يکديگر را حفظ کنند، زندگي را به سوي اهداف مشترکشان هدايت کنند، فنون هندلي را بياموزند و ساعاتي ر براي انجام کارهاي لذت بخش با يکديگر اختصاص دهند، اختلافات خود را ميتوانند به حداقل برسانند.وي در ادامه با اشاره به چهار سبک ارتباطي ويرجينيا ستير خانواده درمانگر ادامه داد: چهار سبک ارتباطي که از نظر ويرجينيا ستير بر روي روابط اثر منفي ميگذارد عبارتند از سبک ارتباطي آرام کننده، سرزنش کننده، عقل کل و بيملاحظه است.به گفته وي، افراد داراي سبک ارتباطي آرام کننده به دنبال خشنودي ديگرانند و دائما ديگران را بر حق و خود را ناحق ميپندارند، افراد داراي سبک ارتباطي سرزنش کننده نيز به ديگران حمله ميکنند و معتقدند ديگران بر حق نيستند، از سوي ديگر افراد داراي سبک ارتباطي عقل کل خود را از نظر عقلي برتر از ديگران ميدانند. همچنين افراد داراي سبک ارتباطي بيملاحظه به دنبال جلب توجه ديگران در هر موقعيتي هستند. بنابراين دانستن نوع سبک ارتباطي با همسر و تلاش در جهت برگزيدن بهترين سبک ارتباطي از اهميت بالايي برخوردار است.
به دنبال برحق بودن نباشيد
اين روانشناس معتقد است که زوجين بهجاي استفاده از واژه «چرا؟» در هنگام بروز اختلافات بايد سعي کنند در جهت چگونگي حل اختلاف اقدام کنند، هنگام عصبانيت صحبت نکنند و به دنبال برحق بودن و يافتن مقصر نگردند، از توهين و قضاوت و نصيحت يکديگر بپرهيزند. از سوي ديگر نبايد بيآنکه درباره دغدغه هاي خود صحبت کنند از همسر خود توقع درک شرايط و ميزان خستگي آنها را داشته باشند. همچنين نبايد از يکديگر انتظارات غير واقع بينانه داشته باشند و يکديگر را با تمام محدوديتها و ضعفها بپذيرند.وي با تاکيد بر اينکه اگر زوجين در حل اختلافات موفق نشدند لازم است از متخصصين کمک بگيرند، افزود: هنگام بروز مشکل در زندگي مشترک اين نکته قابل اهميت است که زوجين از خانوادهها کمک نگيرند چرا که همين اقدام منجر به بروز اختلافات بعدي و دامن زدن بر مشکلات ميشود.
