نکاتی در مورد چاقی و کرونا

براساس مشاهدات وخامت ابتلا در بيماران مبتلا به کوويد19 در افرادي که وزن‌بالا دارند وقوع بيشتري دارد. انباشت چربي در بدن با هر توزيعي که باشد، به نوعي التهاب فراگير يا سيستميک را ترغيب مي‌کند؛ به بيان ساده چربي اضافه در بدن التهاب‌زاست و ماهيت خيلي از امراض مثل کوويد19 براساس آسيب‌شناسي‌ها، زمينه التهابي دارند. وقتي بخش اعظمي‌ از چربي اطراف شکم انباشته مي‌شود، در تنفس فرد اختلال ايجاد مي‌شود؛ به عبارت ساده‌تر حرکت ديافراگم به پايين و انبساط ريه به کفايت افراد با وزن طبيعي رخ نخواهد دارد. در نتيجه ميزان منوکسيدکربن خون در افرادي که وزن بالا و شکم بزرگ دارند بالاتر از افراد عادي است و به همين خاطر مقداري خواب‌آلوده هستند که خوب نيست به‌ويژه براي فردي که عفونت تنفسي هم دارد. بالابودن وزن، به‌ويژه افزايش توده در محيط دورشکم به هيچ وجه پيامد خوبي براي افراد مبتلا به کرونا به‌همراه ندارد، طبيعي است افرادي که خانه‌نشين هستند، به‌ويژه افرادي که در دوران پيش از قرنطينه فعال بودند، اوقات فراغت بيشتري دارند و همين فراغت روي اعصاب تاثيرگذار است. اين افراد سعي مي‌کنند وقت خود را پرکنند و اعصاب خود را التيام دهند، بسياري مواقع اين کار را با سرزدن به يخچال و خوردن موادغذايي که هيچ ارتباطي هم به وضع گرسنگي آنها ندارد، انجام مي‌دهند. اين موضوع به روند افزايش وزن کمک مي‌کند. شرايطي که پيش آمده بسيار ناگوار و آزاردهنده است، اما خاص شهر و کشور ما نيست، کم و بيش همه جوامع را گرفتار کرده است، راه التيام‌يافتن بيمارتر شدن نيست. نظم در برنامه غذايي نيز از اهميت بسياري برخوردار است، وعده‌اي را حذف نکنيد، به‌عنوان مثال اگر هر روز 6 صبح بيدار مي‌شويد، يک روز که 12 ظهر بيدار شديد، به بهانه حذف صبحانه، حجم ناهار را بيشتر نکنيد. فاصله وعده‌ها نبايد خيلي غيرمتعارف باشد و ساعت‌ها را جوري تنظيم کنيد که فاصله زيادي نداشته باشند. ميان‌وعده‌هاي سالم يادتان نرود، سلامت از بعد بهداشت موادغذايي، آلودگي و آلايش و ميزان کالري آنها منظور است. در بسياري از مواقع غذاي سالم ضرورتا غذاي کم‌کالري نيست؛ به‌عنوان مثال مغزدانه‌هاي خام بدون‌نمک، اسيدچرب خوب، فيبر و ريزمغذي دارد اما بسيار پرکالري است. بسياري از افراد فعاليت بدني ندارند، ورزش نمي‌کنند و هميشه مي‌گويند وقت نداريم، اين بهانه ناپذيرفتني است، به‌ويژه براي افرادي که اکنون خانه‌نشين هستند. بسياري از فعاليت‌هاي ورزشي به مدد فناوري نوين و اينترنت، مجازي شده است، پس بايد از فرصت استفاده کرد.