نشانهاي روده ناسالم
برخي از رفتارها و حالات اشتباه باعث تضعيف روده و اندام مهم بدن ميشوند که در اينصورت بروز برخي عوامل نشان از ناسالم بودن آنها دارند. روده يکي مهمترين اعضاي بدن انسان محسوب ميشود بهطوريکه ميتوان گفت رودهها تاثير فوقالعادهاي بر سلامت کلي بدن انسان دارند، ميکروبيوم روده حاوي ترکيبي از باکتريهاي خوب و بد است که به بسياري از اعضاي ديگر بدن کمک ميکند. لذا انسان بايد سعي داشته باشد از نشانههاي عجيب که براي آنها ميتواند خطرساز باشد پرهيز کند.
نفخ
نفخ معده يک حالت اعتراضي بدن نسبت به غذاهايي که روزانه آنها را مصرف ميکنيم است، اين اتفاق زماني در بدن انسان شکل ميگيرد که بدن توانايي و تحمل هضم برخي از غذاها را ندارد، حبوبات، موادلبني و سويا از آن دسته از غذاهاي نفاخ هستند.
استراحت
اگر شبها استراحت خوبي نداريد و مدام با خستگي از خواب بيدار ميشويد و يا از بيداريهاي مکرر رنج ميبريد، پيبيني ميشود به مشکلات روده دچار شدهايد بنابراين در اين صورت پيشنهاد ميشود مصرف فيبر و غذاهاي حاوي پروبيوتيک را افزايش داده، ورزش کنيد و از غذاهاي چرب و شيرين نيز دور بمانيد.
التهاب
سموم و ذرات غذاهايي که در بدن انسان کاملا هضم نشدهاند به بافتهاي زير پوشش روده نشت ميکنند و اين اختلال سبب التهاب و تغيير در باکتري هاي روده ميشود به همين علت توصيه ميشود از مصرف غذاهاي فرآوريشده و ايجادکننده التهاب و آلرژي پرهيز کنيد.
نوسانات خلقي
غذا بر احساس و روحيه انسان تاثير ميگذارد، البته بايد توجه داشت اختلالات خلقي وابسته به سلامت روده نيستند، اما اين مورد هم قطعا بيتاثير نيست و اگر با نوسانات خلقي يا افزايش اضطراب روبهرو هستيد بهتر است رژيم غذايي و سبک زندگيتان را تغيير داده و در جهت بهبود سلامت روده عمل کنيد.
مصرف آنتيبيوتيک
آنتيبيوتيکها ميکروبيوم روده ما را تغيير داده و ميتوانند بدن انسان را در معرض کمبود موادمغذي قرار دهند. زيرا وظيفه آنتيبيوتيکها علاوه بر از بين بردن باکتريهاي بد، باکتريهاي خوب نيز است و بهترين جايگزين آنها مصرف پروبيوتيک است.
مشکلات گوارشي
معده و مري بخشي از دستگاه گوارش هستند، بنابراين امکان دارد برخي خوراکيها در بدن محيط اسيدي ايجاد کند، پس سريح غذا نخوريد و هر لقمه را خوب بجويد. همچنين از غذاهاي تحريک ريفلاکس اسيدمعده ميتوان به قهوه، شکلات، غذاهاي چرب، غذاهاي شيرين بسيار فرآوريشده اشاره کرد که بسيار مضر بوده و بايد از مصرف آنها دوري کنيد.
افسردگي
ميکروبهاي روده به توليد متابوليتهايي مانند اسيدهاي صفراوي و اسيدهاي چرب کمک ميکنند اين ميکروبها سروتونين رگهاي خوني را منقبض کزده و باعث خوابآلودگي افراد ميشوند و همچنين در تنظيم دماي بدن افراد نقش دارند، زيرا حدود 95 درصد از سروتونين در روده قرار دارند و همين توليد ناکارآمد سروتونينها منجر به اختلالات خلقوخو ميشود.
بيماري مداوم
واکنش ايمني ضعيف ميتواند نشانهاي از روده ناسالم باشد، البته گفتني است که ميکروبيوم روده در تقويت ايمني بدن نقش زيادي دارد.
اسهال مزمن
اسهال مزمن نشانه بارز مشکلات رودهاي است و براي رفع آن ميتوانيد غذاهاي حاوي فيبر محلول مانند حبوبات و سيب را مصرف کنيد .
