تغذیه در زنان باردار

رژیم غذایی یک زن باردار، می‌تواند علاوه بر روزها و ماه‌های اول زندگی فرزندش بر زندگی نسل‌های بعدی نیز اثر داشته باشد. زنان در سنین باروری، از سه ماه قبل از اقدام به باردارى روزانه یک عدد قرص اسیدفولیک باید مصرف کنند؛ مصرف اسیدفولیک قبل از بارداری از تولد نوزاد مبتلا به نقص لوله‌های عصبی جلوگیری می‌کند، همچنین درباره میزان و زمان مصرف با متخصص زنان مشورت شود. وجود ذخیره کافى املاح و ویتامین‌ها در بدن، برای دوران بارداری ضرورى است، بنابراین علاوه بر پیروی از رژیم غذایی سالم قبل از اقدام به بارداری، رعایت فاصله ایمن، بین باردارى‌های متوالی(به اندازه حدود سه سال) ضرورى است، مادرانی که قصد بارداری دارند باید از استعمال دخانیات و... از قبل از اقدام به بارداری پرهیز کنند. در دوره بارداری، مادر و جنین هر آنچه که می‌خورند، می‌نوشند و تنفس می‌کنند با یکدیگر مشترک است، دوران بارداری و شیردهی آسیب‌پذیرترین زندگی افراد به‌شمار می‌آید، غذایی که مادر طی دوران بارداری مصرف می‌کند بر سلامت جنین، سلامت فرزندش پس از تولد و در دوران بزرگسالی، بسیار اثر‌گذار است. پیروی مادر از یک رژیم غذایی مناسب براساس سه ماهه اول، دوم و سوم بارداری ضرورت پیدا می‌کند، همچنین تغذیه نقش مهمی در پیشگیری و کنترل عوارض بارداری دارد. تغذیه مناسب در دوران بارداری باید شامل سه اصل کفایت، تعادل و تنوع باشد، مادر باردار باید در طول روز به میزان کافی و مناسب و به شکل متنوع از همه گروه‌های موادغذایی، دریافت کند و توجهی به باورهای غلط و توصیه‌های غیرعلمی دیگران نکند. میزان دریافت انرژی در این دوران باید براساس سه ماهه‌های بارداری و تعداد جنین‌ها کنترل شود، چرا که اگر افزایش‌وزن مادر باردار بیش از حد معمول و طبیعی باشد، بارداری را با مشکل مواجه خواهد کرد، چنین وضعیتی به نفع جنین و مادر نیست. در بارداری سه واحد از انواع شیر و لبنیات کم‌چرب و انواع گوشت‌های سفید و قرمز به مقدار نیاز دریافت شود. همچنین انواع مغزدانه‌ها مانند پسته، بادام‌درختی، گردو و فندق منابع مناسبی از پروتئین، اسیدهای چرب ضروری و مواد معدنی هستند. به‌جاى آبمیوه بهتر است مادران باردار، از خود میوه در میان‌وعده‌های روزانه، مصرف کنند و میوه‌ها و سبزىجاتی که به شکل خام، دریافت مى‌کنند را قبل از مصرف به دقت شسته و ضدعفونى کنند. همچنین مادران باردار باید به میزان کافی در روز آب بنوشند. همچنین مصرف نوشابه‌ای انرژی‌زا، قهوه، چای پررنگ و نوشابه‌های گازدار توصیه نمی‌شود.