خواب کافي افکارمنفي را دور ميکند
يک روانشناس باليني گفت: خواب مناسب و کافي، ضمن هدايت افراد بهسمت آرامش و موفقيت، افکارمنفي و استرسزا را دور ميسازد. مهران قاسمي افزود: طبق تحقيقات انجامشده، بيخوابي مزمن به انواع مشکلات جسمي و رواني از جمله اختلالات در تفکر، قضاوت، حل مساله و استدلال منجر ميشود؛ از سوي ديگر برخي روانشناسان ادعا ميکنند که يک خواب خوب حتي ميتواند باعث حفظ سلولهاي بنيادي شود، يعني به نوعي باعث جوانماندن خواهد شد. وي اضافه کرد: بسياري از افرادي که در بيشتر مواقع احساس ناخوشايندي از فرداي خود دارند، در طول شبانهروز با وجود تفکرات استرسزا خواب ناموفق را پشتسر گذاشته و براي دستيابي به آرامش و حتما با برنامهريزي، صبح آرامتري را براي خود رقم ميزنند. اين رواندرمانگر با بيان اينکه تحقيقات نشان داده است که هفت ساعت خواب براي کاهش خطر مرگومير، بهويژه در افراد مبتلا به ديابت، مقدارمناسبي است، افزود: بيماران ديابتي بهطور معمول بايد حدود هشت ساعت بيشتر از ديگر افراد عادي بخوابند چون درغيراينصورت احتمال خطر سرطان و بيماريهاي قلبيوعروقي در آنها بيشتر ميشود. قاسمي تصريح کرد: افراد به اصطلاح خوشخواب با ايجاد يک برنامهريزي مناسب براي روز بعد، با خيال راحت ميتوانند يک صبح آرامتر را براي خود مهيا کنند. در مقابل، افراد بدخواب، روزبعد را از دست ميدهند، زيرا بههمريختگي فکر به احتمال زياد به روز بعد نيز منتقل خواهد شد. وي گفت: با فکر به رختخواب وارد شويد زيرا ممکن است از نظر آدمهاي ناموفق فکرکردن يک ضرورت نباشد، يا شايد بهسادگي احساس کنند که زندگي گيجکننده است، اما ايجاد زماني براي تفکر و تعمق درست قبل از خواب يک ايده مناسب است. اين عمل کمک ميکند که فردي آگاه و سپاسگزارتر باشيم. اين متخصص علوم شناختي رفتاري افزود: فرد يا افرادي که در بسياري از مراحل زندگي، احساس ناموفقي دارند، در بسياري از اوقات در موضوع يا موقعيتهاي منفي بهسر ميبرند و در نتيجه استرس و ناراحتي بيشتري در خود ايجاد ميکنند. منفينگري اين افراد به احتمال زياد موجب خواهد شد طرز فکر را دچار آسيب کند، علاوه بر اين توانايي آنان براي خوابيدن نيز با اشکال مواجه خواهد شد. قاسمي ادامه داد: افراد ناموفق هميشه نگران فردا و آينده هستند و از سوي ديگر در گذشته بهسر ميبرند. نگرانبودن در مورد يک رويداد اشکال ندارد اما اين نشانه بدي است که اين افراد هر شب و قبل از خواب با دلهره و دلواپسي در مورد آينده، شب خود را به روز برسانند.
