ضرورت اصلاح سبک زندگی برای پیشگیری از کرونا
با آغاز موج جدید کرونا، همهگیری ویروس کرونا از پنج ماه گذشته بیشتر شده است و روزانه هر ۶ دقیقه جان یک ایرانی را میگیرد، بنابراین حالا همه ما برای رهایی از این ویروس مهلک، باید به فکر تغییر سبک زندگی خود باشیم. هشدارهای وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی حاکی از آن است که وضعیت کرونا در اکثر استانهای کشور قرمز شده و این به معنای فاجعه است، بنابراین لازم است همه مردم علاوه بر استفاده از ماسک و رعایت فاصله اجتماعی و اصول بهداشتی، سبک زندگی خود را از ابعاد مختلف مانند ابعاد سلامت روان یا سبک تغذیه، اصلاح کنند. ماسک نزدن، ماسک صورت خود را پایین کشیدن، رعایت نکردن فاصله اجتماعی و شرکت در دورهمی ها و مراسم مختلف، میزان احتمال ابتلا به کرونا را بالا میبرد اما متاسفانه باوجود تمام اطلاعرسانیها و تخلف شمرده شدن آن در محیط کار، باز هم عدهای از مردم به این اصول بهداشتی توجهی نمیکنند بنابراین لازم است فرهنگ سبک زندگی جدید مطابق با شیوه های پیشگیری از کرونا به شیوههای مختلف به مردم آموزش داده شود که این موضوع مهم درمرحله اول نیاز به پذیرش این تغییر از سوی مردم دارد. براساس آمار وزارت بهداشت، درمان و آموزش
پزشکی، سالانه ۳۸۰ هزار نفر جان خود را از دست میدهند که در شرایط فعلی آمار گویای آن است که نزدیک ۲۵ درصد و بیش از یک پنجم فوتیها به دلیل کرونا است، بنابراین افراد جامعه باید توجه داشته باشند که هشدارها را جدی بگیرند و مراقب کودکان و جوانان و رفتارهای اجتماعی آنها نیز باشند.
توصیههای تغذیهای
علیرضا زارعینسب کارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی نیز در این زمینه میگوید: برای کمک به حفظ سیستم ایمنی بدن باید روی یک برنامه غذایی متعادل، خواب کافی و مدیریت استرس تمرکز کرده و روزانه از گروههای مواد غذایی شامل نان و غلات، گوشت، تخممرغ، میوهها و سبزیها، حبوبات و مغز دانهها و لبنیات به صورت متعادل استفاده کنید. وی اضافه میکند: روزانه پنج تا هفت وعده سبزیجات و میوهها را برای دریافت ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانها مصرف کنید تا سلامت ایمنی بدن تقویت شود، رعایت بهداشت و شستوشوی مکرر دستها با آب و صابون از شیوع بیماریهای عفونی به ویژه کرونا کمک میکنند. از لیوان، قاشق و چنگال و سایر وسایل شخصی برای غذا خوردن استفاده کنید و آنها را بعد از هر بار مصرف به دقت بشویید و تمیز نگه دارید تا خطر ابتلا به بیماری به ویژه کرونا کاهش یابد. زارعینسب میافزاید: برای مقابله با استرس روش های سالم و مناسبی پیدا کنید، فعالیت بدنی یک راه عالی برای کمک به مدیریت استرس است و ممکن است به کاهش خطر برخی از بیماری های مزمن مانند چاقی، دیابت، فشار خون بالا و بیماری های قلبی و عروقی
که تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن هستند، کمک کند. وی ادامه می دهد: کمبود خواب باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی می شود، خوابیدن به مدت هفت تا نه ساعت به صورت روزانه برای بزرگسالان توصیه می شود و کودکان بسته به سنشان به ۸ تا ۱۴ ساعت نیاز دارند. زارعینسب با بیان اینکه بسیاری از داروهای گیاهی برای تقویت سیستم ایمنی، کمک به مبارزه با سرماخوردگی، پیشگیری یا درمان به کرونا یا کوتاه کردن مدت زمان آن به بازار عرضه می شوند، می افزاید: اما قبل از مصرف هرگونه مکمل یا دارویی با پزشک معالج خود مشورت کنید.
خطر تغییر الگوی غذایی مردم
الناز جعفروند کارشناس تغذیه نیز در این زمینه میگوید: بیماری کووید ۱۹ یک بیماری عفونی مسری است که توسط یک کرونا ویروس جدید ایجاد می شود. در حال حاضر دارو یا واکسنی برای این بیماری وجود ندارد؛ با توجه به نبود درمان اختصاصی برای آن اهمیت رعایت بهداشت فردی و اجتماعی تنها راه حل مقابله با این بیماری است. در شرایط کنونی نیاز است چند نکته مرتبط با تغذیه که باعث نگرانی عمده در سطوح ملی و بین المللی شده است و امنیت غذا و تغذیه را به خطر می اندازد، بیشتر مورد توجه افراد قرار گیرد. وی ادامه می دهد: با توجه به شرایط فاصلهگذاری اجتماعی و خانه نشینی، نگرانی از افزایش وزن به دنبال کاهش فعالیت فیزیکی و افزایش مصرف تنقلات بسیار بالا رفته است. چاقی و افزایش وزن از عوامل مهم ابتلا به بیماریهای غیرواگیر مثل دیابت و پرفشاری خون و... بوده که ابتلا به این بیماریها فرد را در برابر بیماری کووید ۱۹ آسیبپذیرتر میکند. بنابراین لازم در کنار رعایت توصیههای بهداشتی و در خانه ماندن، مراقب فعالیت فیزیکی خود بوده و جهت پیشگیری از ابتلا به اضافه وزن و چاقی توجه بیشتری به کاهش دریافت مواد پرکالری مانند نوشیدنیهای شیرین، قند و شکر،
انواع کیکها و غذاهای سرخ شده داشته باشیم. این کارشناس تاکید میکند: نگرانی از انتقال بیماری کووید ۱۹ از طریق مواد غذایی میتواند باعث تغییر الگوی غذایی افراد شود و مردم به سمت غذاهای بستهبندی شده روی آورند یا مواد غذایی مفیدی مانند میوه و سبزیها را از سفره خود حذف کنند که میتواند دریافت ویتامینها و مواد معدنی را کاهش داده و سیستم ایمنی افراد را تضعیف کند که در این صورت افراد در برابر بیماری کووید ۱۹ آسیبپذیرتر میشوند. وی اضافه میکند: با توجه به اینکه مدت زمان درگیری جامعه با این ویروس ناشناخته است، این مساله در درازمدت میتواند باعث تغییر عادات و الگوی غذایی افراد شود بنابراین توصیه میشود افراد با رعایت اصول بهداشتی و نحوه صحیح شستوشوی میوه و سبزیها به سمت حذف این گروه از مواد غذایی نروند. جعفروند میگوید: گسترش اطلاعات نادرست در همه زمینهها وجود دارد اما در شرایط کنونی اشاعه اطلاعات نادرست در ارتباط با بیماری کووید ۱۹ به معضلی در دنیا تبدیل شده که در ارتباط با تغذیه می تواند باعث حذف برخی از گروههای غذایی و افزایش غیرضروری برخی از اقلام غذایی و افزایش قیمتها آنها در بازار شود یا در اثر
اطلاعات نادرست مردم به سمت مصرف بیرویه برخی از مکمل های غذایی روی آورده که علاوه بر هزینه بر بودن، میتواند سلامتی افراد را به خطر بیندازد. وی میافزاید: گسترش اطلاعات نادرست در کنار مشکلات سلامتی که میتواند ایجاد کند سلامت روانی افراد را نیز مورد مخاطره قرار میدهد. توصیه میشود مردم اطلاعات مربوط به سلامت را از سایتهای مورد تایید وزارت بهداشت دریافت کنند و در این زمینه به اطلاعات هر کانال و گروه مجازی اعتماد نکنند.
