علل گرفتگي عضلات

گرفتگي يا اسپاسم ماهيچه‌ها عادي و نرمال است؛ در ادامه مي‌توان فهميد چرا اين اسپاسم‌ها، گاه و بي‌گاه رخ مي‌دهند و چه زماني بايد به پزشک مراجعه کنيم. اسپاسم‌هاي ماهيچه‌اي اغلب با دردهاي ناگهاني شروع مي‌شوند و اگر ندانيم علت‌ آنها چيست، به مرور زمان بدتر هم مي‌شوند. دردهاي ماهيچه‌اي به‌خصوص ماهيچه‌هاي کاربردي مانند دست، کمر، پا و گردن به‌قدري دردناک هستند که سريعا بايد برطرف شوند. چرا که اگر اين دردها ادامه يابند، زندگي عادي فرد را مختل مي‌کنند. براي مثال وقتي مسير طولاني را راه مي‌رويد يا مي‌دويد، ممکن است اسپاسم ماهيچه‌هاي پا براي شما رخ دهد. در ادامه با دلايل و علل گرفتگي عضلات، درمان‌هاي اوليه و زمان مناسب براي مراجعه به پزشک بيشتر آشنا مي‌شويد.

کارکردن بيش از حد

بيش‌از اندازه کارکردن يعني از ماهيچه‌ها بيش از حد توانشان کار مي‌کشيم و به آنها فشار مي‌آوريم. در اين صورت به‌علت ترشح اسيدلاکتيک، ماهيچه‌ها دچار انقباضات شديد مي‌شوند. اسيدلاکتيک همان ماده‌اي است که بعداز ورزش‌کردن در ماهيچه‌هاي ما باقي مي‌ماند و باعث بدن دردهاي بعداز ورزش مي‌شود؛ اما در ورزش، ما اول بدن را گرم مي‌کنيم و در آخر نيز سرد مي‌کنيم که اين باعث مي‌شود اسيدلاکتيک تا حد زيادي حل شود. حالا اگر در يک روز کاري بيش از حد توان ماهيچه‌هاي خود کار کنيم، بدون گرم‌کردن و در آخر نيز بدون سردکردن، باعث مي‌شود اين ماده با غلظت بيشتر و مدت زمان بيشتري در بدن ما بماند که ممکن است موجب دردهاي هفتگي مي‌شود.

جابه‌جايي ديسک

اگر دردهاي ناحيه کمر، با استراحت، کمپرس آبگرم و قرص‌هاي شل‌کننده عضلات رو به بهبودي نرفت به احتمال زياد مشکل از جابه‌جايي ديسک‌ کمر است. اين مشکل نيز مي‌تواند با يک روز سخت کاري که فعاليت بدني زيادي داشتيد، پيش بيايد. در اين صورت جابه‌جايي در ديسک کمر، به رگ‌هاي عصبي فشار مي‌آورد. اين درد به علت قوي نبودن ماهيچه‌هاي کمر رخ مي‌دهد که نتوانستند مهره‌هاي کمر را کنار هم نگه دارند. بعد از سه روز به سراغ پژشک برويد و از او کمک بخواهيد.

گرفتگي سرخ‌رگ

جريان غيرنرمال خون در رگ‌ها ممکن است باعث درد شود. اين درد اغلب در قسمت پا رخ مي‌دهد. اختلال در جريان خون خود را اغلب با درد در انگشتان پا و ناپديدشدن موهاي روي انگشتان پا، نشان مي‌دهد اغلب اين دردها به‌علت اسيداوريک بالاي خود و استفاده زياد از گوشت‌قرمز است. در اين شرايط به پزشک مراجعه کنيد و نسخه مناسب خود را بگيريد. توجه کنيد که اگر به اين موضوع و درد، بي‌اهميت باشيد ممکن است مشکلاتي براي عملکردهاي کبد، قلب و مغز پيش بيايد.

اسپاسم ماهيچه‌هاي چشمي

هنگامي که چشم‌ها خسته مي‌شوند درد در ناحيه ماهيچه‌هاي پشتي و داخلي چشم رخ مي‌دهد. در اين صورت شما دچار گرفتي عضلات و ماهيچه‌هاي چشم شديد که مي‌تواند به‌علت خستگي باشد. خستگي چشم براثر کم‌خوابي، نگاه‌کردن بيش از حد به نمايشگر گوشي، تبلت، لپ‌تاپ و کامپيوتر است. در اين صورت از کمپرس چند تکه يخ بر روي چشم خود استفاده کنيد تا خستگي را برطرف کند.

کم آبي

کم بودن آب در بدن، به ماهيچه‌ها اجازه‌ انقباض و انبساط را نمي‌دهد و در اين صورت عضلات به‌راحتي دچار اسپاسم مي‌شوند. کمبود پتاسيم نيز همين اثر را در ماهيچه‌ها دارد.

بد خوابيدن

گاهي اوقات در خواب به شکلي مي‌خوابيم که ماهيچه‌هايمان کشيده مي‌شوند و وقتي که بيدار مي‌شويم درد شديدي را حس مي‌کنيم. اين اتفاق معمولا در ناحيه گردن رخ مي‌دهد. با کمپرس آبگرم و ماساژهاي آرام بهتر مي‌شود.

کليک کردن با موس کامپيوتر

علت ديگر دردکمر پشت‌ميزنشيني است. به‌علت شکل ناصحيح نشستن پشت‌ميز و کليک‌کردن موس کامپيوتر دردکمر به سراغ‌مان مي‌آيد. سعي کنيد صاف بنشينيد و آن يکي دست را نيز روي ميز بگذاريد که تعادل ستون فقرات حفظ شود.

کمبود مواد مغذي

همانطور که کم آبي و پتاسيم موجب گرفتگي عضلات مي‌شود، کمبود موادمغذي و ويتامين‌هاي ديگر نيز اين مشکلات را برايمان به‌وجود مي‌آورند. کم‌خوني يکي از بيماري‌هاي شايعي است که گرفتگي عضلات و کِرختي بدن را به‌دنبال دارد.