نکات مهم برای فرار از گرمازدگی
نبايد فراموش کرد «پيشگيري همواره بهتر از درمان است»، بنابراين با توجه به وضعيت گرماي آبوهوا بايد موارد پيشگيري از بروز بيماريها را در نظر گرفت. گرمازدگي بيماري است که در شرايط درجه حرارت بالاي هوا رخ ميدهد. در پنج و شش روز اخير دماي هوا سير فزايندهاي در کشور داشته و در نقاط معتدل استانها هوا بسيار گرم شده و از دماي 40 درجه فراتر رفته است. در اين شرايط آبوهوايي مردم بيرون از منزل غذا نخورند و از مصرف موادغذايي توليد شده توسط دستفروشان و فروشندگان موادغذايي خودداري کنند. اين موادغذايي ممکن است ارزانتر از موادغذايي عرضه شده توسط مغازهداران باشد، اما مصرف آنها خطرات بعدي را براي هموطنان به دنبال دارند. بنابراين اگر شهروندان ناچار به تهيه غذا در بيرون خانه هستند از فروشندگان مطمئن غذا خريداري کنند و براي تامين غذا به سراغ دستفروشان نروند، زيرا محتويات مواد غذايي عرضه شده توسط آنها کاملا مشخص نيست. رعايت بهداشت فردي در فصول گرم سال حائز اهميت است. برخي بيماريهاي گوارشي به دليل مصرف سبزيجات و ميوههاي تغذيه شده با کود حيواني و انساني پديد ميآيند. بنابراين ميوهها و سبزيجات را بايد پيش از مصرف کاملا ضدعفوني و شستو شو کرد. در عين حال که مصرف سبزي و ميوه براي بدن مفيد است، اما موارد بهداشتي را نيز بايد در هنگام مصرف در نظر گرفت، بنابراين از ميوهها و سبزيجات تاريخ گذشته استفاده نشود. افراد تلاش کنند در معرض تابش مستقيم آفتاب قرار نگيرند و از راه رفتن در زير آفتاب اجتناب کنند، زيرا باعث تبخير و از دست رفتن آب بدن ميشود. سالمترين نوشيدني در روزهاي گرم سال آب سالم است، امروز از نظر آب سالم تقريبا کمبودي در سطح کشور نداريم. البته از نوشيدن آب يا نوشيدنيهاي بسيار خنک بايد اجتناب کرد، زيرا آنها براي سلامتي مفيد نيستند و در نهايت فرد را دچار بيماريهاي تنفسي و گوارشي ميکنند. براي تامين آب بدن از آب معمولي، ضدعفوني، کلر زده و لولهکشي و همچنين آبهاي معدني در تمامي سوپرمارکتها مصرف شود. همچنين غذا از فروشگاههاي معتبر تهيه و از مصرف غذاهاي مانده و بيات خودداري شود. شهروندان تلاش کنند غذا را در حد مصرف آماده کنند و از غذاهاي مانده به ميزان زياد استفاده نکنند. البته صرفهجويي در مصرف موادغذايي امري لازم است، اما حدالامکان در روزهاي گرم سال غذاي شب را در روز يا روز را در شب مصرف نکنند. در واقع اين کار ممکن است بدن را از نظر سلامتي دچار مشکل کند. بنابراين بايد در مقابل وضعيت بد آب و هوا برخي مسائل بهداشتي و بهداشت فردي را مراعات کرد که دچار مسموميت غذايي و آبي نشويم. شهروندان ميتوانند اطمينان کامل داشته باشند که اگر بهداشت فردي از سوي آنها رعايت شود، هيچ رخداد بدي پيش نخواهد آمد. با توجه به وضعيت نامناسب آب و هوايي و گرما اگر شهروندان در تابش مستقيم آفتاب قرار ميگيرند، از چتر استفاده کنند تا از گزند مستقيم نور خورشيد در امان بمانند. هنگام تماس مستقيم پوست انسان با آفتاب آب بدن تبخير ميشود و فرد دچار کمبود آبي در داخل بدن ميشود. گرمازدگي و سردرد شديد از علائم مهم کاهش ميزان آب بدن است. درمان اين موارد نوشيدن آب به ميزان کافي است، بنابراين علاوه بر آنکه بايد از گزند نور خورشيد مستقيم در امان ماند آب نيز بايد به اندازه نياز مصرف شود. از سوي ديگر بايد توجه داشت اگر مردم علاقهمند به حضور در ساحل دريا يا دريا هستند اين کار را در وقت مناسب انجام دهند، ظهر و هنگام تابش مستقيم آفتاب زمان مناسبي براي حضور در دريا نيست. اين کار سبب مشکلات پوستي و معضلات متعدد براي سلامتي افراد ميشود. مسافران و شهروندان زمان حضور در ساحل و دريا را به ساعاتپاياني غروب آفتاب موکول کنند، زيرا دريافت مستقيم نورخورشيد در ساحل براي افراد ايجاد گرمازدگي ميکند.
