عوارض زياد خوابيدن
اگر برخي از ما عادت داريم که آخرهفتهها بيشتر بخوابيم، احتمالا مشکل زيادي متوجه ما نباشد، اما اگر بهطور مرتب بيش از 9ساعت ميخوابيم، براي بررسي دقيقتر خودمان را آماده کنيم. جالب است بدانيد که عادات خواب ما روي سلامت جسم و روح ما اثر ميگذارد. خواب زياد در مواردي موجب افسردگي ميشود، خطر چاقي و ديابت را افزايش ميدهد، بيماري قلبي و مغزي را افزايش ميدهد و ممکن است در باروري اختلال ايجاد کند.
اختلال در عملکرد مغز
خواب نقش مهمي در مغز ايفا ميکند. مغز زبالههاي ذهني را پاک ميکند و انتقالدهندههاي عصبي را متعادل ميکند. در حالت خواب، مغز ما پردازش ميکند و خواب در سلامت رواني اثر دارد. عملکرد شناختي مغز در هفت ساعت در بهينهترين حالت قرار دارد. خواب بيشتر يا کمتر از هفت ساعت روي عملکرد شناختي اثر منفي دارد.
ديابت
مطالعات نشان دادهاند که خواب طولاني ميتواند خطر ابتلا به ديابت را افزايش دهد. تحمل گلوکز به توانايي بدن در پردازش قندها اشاره دارد و اختلال در تحمل گلوکز موجب خطر ابتلا به ديابت نوع2 ميشود.
چاقي
خواب بيشاز حد يا خيلي کم ميتواند وزن شما را تحتتاثير قرار دهد. يک مطالعه جديد نشان داده است که افرادي که هر شب 9 الي 10ساعت ميخوابند، 21درصد بيشتر از افرادي که بين هفت الي 8ساعت ميخوابند، در يک دوره 6ساله چاق ميشوند.
سردرد
براي افرادي که مستعد سردرد هستند، خواب طولاني ميتواند موجب سردرد شود. محققان معتقدند که اين امر بهدليل تاثير بيشاز حد بر انتقالدهندههاي عصبي در مغز از جمله سروتونين است. افرادي که در طول روز بيش از حد ميخوابند، ممکن است صبح خود را با سردرد شروع کنند.
افسردگي
اگرچه بيخوابي بيش از خواب زياد با افسردگي همراه است، اما تقريبا 15درصد از افراد مبتلا به افسردگي، بيش از حد ميخوابند. اين اتفاق ممکن است به نوبه خود افسردگي آنها را بدتر کند. خواب منظم براي بهبود افراد مبتلا به افسردگي اهميت دارد. افرادي که مدت زمان خوابشان طولاني است، در مقايسه با افرادي که خواب متوسطي دارند، احتمال افسردگي مداوم و علائم اضطرابي بيشتري دارند.
بيماري قلبي
در مطالعه بهداشت پرستاران، نزديک به 72000زن حضور داشتند. تجزيه و تحليل دقيق از دادههاي آن مطالعه نشان داد که زناني که بين 9 تا 11ساعت در شب ميخوابند، 38درصد بيشتر از زناني که هشت ساعت ميخوابند، احتمال ابتلا به بيماري عروق قلبي دارند.
