مثبتاندیشی؛ راهکار خروج از استرس کرونا
ويروس کرونا طي سه ماه گذشته به عنوان يک بحران جهاني، جوامع بشري را مورد تهديد جدي قرار داده و اضطرابي و استرسي باورنکردني را به مردم سراسر جهان تزريق کرده است.
يک روانپزشک و رواندرمانگر به ايرنا گفت: کرونا از زماني که پا به اين عرصه گذاشته تاکنون توانسته است تحولات بزرگي را با خود به همراه بياورد و موجب نگراني و خسارات بيشماري براي انسانهاي شود. مهدي قاسميفر ادامه داد: اين رويداد کمنظير تاکنون توانسته جسم و جان بيش از دو ميليون انسان را تحتتاثير خود قرار دهد که روزانه نيز تعداد قابلتوجهي از مردم مبتلا به اين بيماري افزوده ميشود و از طرفي تا بدين لحظه حدود 300 هزار نفر را به کام مرگ کشانده است. اين روانشناس گفت: بيماري کرونا شايد عده قليلي از جمعيت ميلياردي جهان را تحتتاثير خود قرار داده، اما اين ويروس با توجه به اينکه از نظر دانشمندان علوم پزشکي ناشناخته بوده يا به سختي بتوان ساختار تشکيلاتي آن را براي توليد آنتيبادي بهدست آورد، ولي تاکنون توانسته به لحاظ تهديد سلامتي جسم و جان افراد، از نظر علم روانشناسي، افکار و روان تعداد قابلتوجهي از جمعيت جهان را به سمت خود جلب کند و به دنبال آن ترس و وحشت، استرس و اضطراب را در وجود آنان هويدا و آشکار سازد. اين متخصص رواندرمانگر با بيان اينکه نگراني امري طبيعي است و در قبال سلامتي به نوعي عکس العمل مثبت و عقلانيت فرد يا افراد را نشان ميدهد، اظهار داشت: استرس و اضطراب بيش از حد در مقابل هر گونه رفتار و يا حتي گفتار، ميتواند روان آدمي را تحليل داده و فرد را مستهلک کند. وي براي نمونه گفت: اکنون و به دليل وجود پديدههاي رايج در زندگي در حال رشد و مدرن امروزي توان هر فرد داراي شاغل و فعاليت بهطور طبيعي ضمن مستهلک شدن رو به تحليل خواهد گذاشت و اين استهلاک بهطور دقيق و به دلايل مختلف انسان را دچار فرسودگي خواهد کرد. قاسمي افزود: در شرايط کنوني که ويروس کوييد 19 جسم افرادي را مستهلک کرده به نحوي ذهن تعدادي را به سمت فرسودگي سوق داده و از اينرو تجربه نشان داده نوسانات و فراز و نشيبهاي عاطفي شديد در چنين مواقعهاي هم بدن و هم ذهن را تحليل و رفته رفته مستهلک و از کار افتاده خواهد کرد. وي گفت: تلاش براي خودکنترلي در همه شرايط، کار ذهن را خسته کرده و کيفيت تصميمات بعدي را کم ميکند. براي نمونه مقاومت در برابر وسوسه خوردن شيرينيجات در موقعه صرف صبحانه يا توانايي نه گفتن به يک وعده غذاي لذيذ براي شام، در حقيقت ظرفيت مقاومت و خودکنترلي فرد را در هر شرايط محدود ميکند. اين رواندرمانگر افزود: چنانچه هر فرد يا افرادي پيوسته نگران بوده يا به اتفاقاتي که در آينده ممکن است باعث نگراني و افزوده شدن اضطراب و استرس آنان شود، فکر کنند، در هر شرايط دچار خستگي مداوم و فلجکننده ذهن خواهد شد.
راهکار
وي تصريح کرد: راهحل خروج از اين وضعيت و حفظ انرژي پيدا کردن حداقل يک نکته مثبت در تکتک موقعيتهاي زندگي است. کارهايي که انجام آن احساس خوبي به فرد يا افراد ميدهد، دقيقا کارهايي است که براي سلامتي اولا براي جسم و سپس روان مفيد است. قاسميفر براي نمونه گفت: وقتي فرد يا افراد به يکديگر هديه ميدهند يا به اتفاق فيلم يا تصاوير خندهداري را مشاهده ميکنند، علائم خستگي و فرسودگي آنان به نحوي از بين ميرود يا کاهش پيدا ميکند و به دنبال آن انعطاف بيشتري در حفظ خودکنترلي نشان ميدهند. اين رواندرمانگر افزود: وقتي فردي براي تعطيلات و رفتن به مسافرت برنامهريزي ميکند شادي و طراوت و حس خوبي درون او نقش ميبندد بهخصوص که به همراه خانواده باشد و از اين رو براي اينکه بتوان در اين ايام استرس و اضطراب کرونا را کمتر و کمتر و از بين برد بايد تلاش کرد و مثبت بود و آرام ماند، زيرا روزهاي پس از کرونا هم از راه خواهد رسيد.
