دانستنی‌ها

سرکه یک ضدعفونی‌کننده طبیعی

یکی از لوازم زندگی که تاثیر فراوانی بر سلامت افراد دارد لباس‌ها هستند. بدن ما به‌طور مداوم در تماس با لباس‌هاست و با این لباس‌ها در محیط‌های مختلفی که برخی از آنها ممکن است بسیار آلوده باشند، حاضر می‌شویم. اگر لباس ما آلوده به ویروسی باشد هنگام غذاخوردن به آسانی این ویروس وارد بدن می‌شود. در رابطه با شست‌وشوی لباس صحبت‌های فراوانی می‌شود که برخی ممکن است صحت علمی نداشته باشند. در این رابطه فرامرز عزتیان در پاسخ به این سوال که لباس‌ها را چگونه می‌توانیم در منزل ضدعفونی کنیم؟ گفت: بهترین مایع شوینده که از قدیم برای شست‌وشوی لباس مورد استفاده قرار می‌گیرد همان سفیدکننده یا وایتکس بود که هم اکنون نیز از آن استفاده می‌شود. او ادامه داد: البته نگرانی‌هایی در خصوص رنگ‌بری این مایع سفیدکننده برای لباس ها وجود دارد ولی تولیدات جدیدی که با عنوان ضدعفونی کننده عرضه می‌شوند خاصیت رنگ‌بری ندارند. عزتیان با اشاره به اینکه تا جایی که امکان دارد دما را در بالاترین درجه برای شست‌وشو تنظیم کنید، بیان کرد: به‌طور معمول دمای مناسب برای شست‌وشوی لباس‌های سفید ۶۰تا ۹۰ درجه و برای لباس‌های رنگی ۳۰ تا ۴۰ درجه است. این کارشناس در پاسخ به این سوال که افراد بسیاری مایل به استفاده از وایتکس برای لباس‌های خود نیستند؟ گفت: ضدعفونی کردن لباس با محلول هیدروژن پراکسید و بوراکس نیز توصیه می‌شود که می‌توانند با ترکیب یک فنجان بوراکس و چهار فنجان آب اکسیژنه از آن استفاده کنند. البته این محلول برای لباس‌های تیره توصیه نمی‌شود. او در پاسخ به این سوال آیا ضدعفونی کردن لباس به این شکل می‌تواند تمام آلودگی‌ها را از سطح لباس پاک کند یا خیر؟ عنوان کرد: بله، تنها خیساندن لباس در محلول رقیق شده مایع ضدعفونی کننده کافی است. برای لباس‌های معمولی ۱۵دقیقه و برای لباس‌های آلوده مانند لباس فرد بیمار ۳۰ دقیقه خیساندن در این محلول کافی است. عزتیان با بیان اینکه از سرکه نیز به‌عنوان یک ضدعفونی کننده طبیعی می‌توان استفاده کرد، گفت: از دیگر روش‌های ضدعفونی کردن لباس استفاده از سرکه است. در نظافت و ضدعفونی کردن لباس استفاده از سرکه بسیار موثر است. سرکه بهترین ماده برای ضدعفونی کردن لباس‌ها است و تفاوت چندانی با روش استفاده از مایع ضدعفونی کننده ندارد.

نکات بهداشتی در استفاده از «خودپرداز»

یکی از اماکن ناقل کرونا، عابربانک‌ها هستند؛ هنگام کار با آنها از دستکش‌های یکبار مصرف یا در نهایت دستمال کاغذی استفاده کنید تا مانع شیوع ویروس کرونا شوید. دستگاه‌های خودپرداز یا عابربانک‌ها، دستگاه‌های پول شمار، دستگاه‌های نوبت‌دهی خودکار و ردوبدل‌شدن اسکناس و اسناد مالی می‌تواند عامل انتقال ویروس کرونا باشد. در صورت لمس هرکدام از موارد بالا نکات بهداشتی را به‌صورت جدی رعایت کنید. 1) پیش از مراجعه به بانک‌ها و یا استفاده از دستگاه‌های خودپرداز از تمیزبودن دست‌های خود مطمئن شوید.2) در صورت وجود صف فاصله یک‌متری را با دیگران رعایت کنید. 3) سعی کنید هنگام کار با این دستگاه‌ها از دستکش‌های یکبار مصرف یا در نهایت دستمال کاغذی استفاده کنید.4) در طول انجام عملیات بانکی هرگز دست خود را به بینی، چشم‌ها و دهان نزنید. 5) پس از اتمام عملیات بانکی چنانچه از دستمال کاغذی یا دستکش یکبار مصرف استفاده کرده‌اید، آن را در محیط رها نکنید و در سطل زباله دردار بیندازید.6) هنگامی‌که از بانک خارج شدید و یا عملیات انتقال وجه شما به پایان رسید دستان خود را با آب و صابون بشویید و یا از محلول‌های ضدعفونی کننده استفاده کنید. 7) از پول نقد استفاده نکنید و عملیات پرداخت و انتقال وجه را به‌صورت اینترنتی انجام دهید.

سلامت برای روزهای خانه‌نشینی کرونایی

انجمن روانشناسی سلامت ایران به مردم توصیه کرد در این روزها که به‌خاطر شیوع کرونا مجبور به خانه‌نشینی شده‌اند، از این یکجانشینی پرهیز کنند و به بهانه‌های مختلف مانند مشارکت در کار منزل راه بروند. در اطلاعیه انجمن روانشناسی سلامت ایران که روز چهارشنبه انتشار یافته، آمده است:‌ در طول روز سعی کنید بیش از ۳۰ دقیقه در یک نقطه ساکن نشوید یا ننشینید. به بهانه‌های مختلف راه بروید. برای نمونه همکاری در کارهای خانه، چای ریختن،‌ تلفن صحبت‌کردن،‌ حتی دیدن تلویزیون یا گوش‌دادن به رادیو و موسیقی با راه‌رفتن باشد. در این اطلاعیه تصریح شده است:‌ با توجه به فرصت ایجاد شده می‌توان از کتاب‌های صوتی بهره گرفت و در زمان‌بندی‌های ۲۰ دقیقه تا یک ساعت بدون توقف راه رفت و به یک کتاب صوتی گوش داد. پیش از راه‌رفتن و پس از راه‌رفتن آب نوشید. «برای راه‌رفتن حتی در فضاهای کوچک می‌توان مسیر رفت و برگشت را طوری تنظیم کرد که در صورت امکان مسیری را رو به جلو و همان مسیر را با گام‌های رو به عقب،‌ بازگشت. سعی کنید در سه نوبت در روز فرصت‌های ۵ تا ۱۰ دقیقه‌ای را برای چند نرمش کشش اختصاص داده و برای پیشگیری از آسیب به گردن استفاده از موبایل را کاهش داد.» انجمن روانشناسی سلامت ایران در این اطلاعیه افزود: ۱۰۰ گام در جا و یا در جا دویدن. حرکت گردن با چرخش صورت به راست و چپ. حرکت دورانی دست با محور سرشانه از عقب به جلو و ۱۲ حرکت از جلو به عقب. ۱۲ حرکت پروانه یا بال زدن با دست. همراه با خم‌کردن زانو در زمان پایین آمدن دست‌ها بدون پرش و در حالت ثابت. ۱۲ حرکت خم‌شدن رو به زمین و بالا آمدن. در هر مرحله که به جلو خم می‌شوید با سه حرکت تلاش کنید که دست‌ها به زمین نزدیک‌تر شود. «۱۲ حرکت نشستن نیمه به نحوی که زاویه ساق پا و ران ۹۰ درجه باشد. در هر مرحله که به زاویه ۹۰ درجه می‌رسید با یک مکث کوتاه ۲ ثانیه به وضعیت ایستاده باز گردید. روی زمین به پشت دراز کشیده و زانوها خم باشد به نحوی که کف پا روی زمین قرار گیرد. حالا زانوها را به طرفین بکشید. این حرکت برای هر طرف ۱۲ بار باشد. در همان شرایط این بار باسن را طرف بالا بکشید و دوباره باز گردید. ۱۲ بار. در همان وضعیت زانوها را روی سینه با دست بالا بکشید. ۱۲ بار . سر را تا جایی بالا بیاورید که عضله شکم منقبض شود. ۱۲ بار.» در این اطلاعیه آمده است:‌ بعد از انجام مجموعه این حرکات در روز خواهید دید که چه احساس سبکی،‌ نشاط و سرزندگی را تجربه خواهید کرد و تکرار آن سه بار در روز شما را برای استفاده مفیدتر در لحظات بعدی زندگی تان مهیاتر می‌کند. در هر صورت ورزش ضامن سلامتی جسم و روان است.