آنفلوآنزا را به راحتي مهار کنيم
اين روزها همه نگران سلامت خود به دليل شيوع آنفلوآنزا هستند. تاکنون 56 نفر بر اساس گزارش وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکي بر اثر اين بيماري فوت کردهاند؛ اما با رعايت راههاي پيشگيري از اين بيماري ميتوان فصل سرما را با خيالي آسوده سپري کرد. در حال حاضر گزارش وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکي حاکي از آن است که حدود چهار هزار نفر در بيمارستانهاي سراسر کشور بر اثر ابتلا به آنفلوآنزا بستري هستند و استانهاي کرمان، گلستان، مازندران، خوزستان و کهگيلويهوبويراحمد بيشترين موارد فوتي را در اين زمينه دارند.سردي هوا در پاييز و زمستان همراه با سرماخوردگي و آنفلوآنزاست اما آنفلوآنزا برخلاف سرماخوردگي که به تدريج علائمش پديدار ميشود، سريعتر خود را نشان ميدهد. وقتي ناگهان درجه حرارت بدن بالا رفت يا با لرز، گلودرد يا درد عضلاني روبهرو شديد، مبتلا به آنفلوآنزا شدهايد. والدين اغلب نگران سلامت فرزندان خود هستند به خصوص در فصل پاييز و زمستان که احتمال بيماري بيشتر است و سپري کردن زمان بيشتر در فضاهاي بسته امکان انتقال ميکروبها بين افراد را بيشتر ميکند. در چند سال اخير واکسنهاي موثري براي پيشگيري از آنفلوآنزا در دسترس هستند. ولي اغلب افراد به اين دليل که تصور ميکنند به اين بيماري مبتلا نخواهد شد، واکسن نميزنند و برخي به اين دليل که تصور ميکنند خود واکسن باعث ابتلاي آنها به آنفلوآنزا خواهد شد، از آن دوري ميکنند. ولي اين درست نيست. واکسن آنفلوآنزا از ويروسهاي غيرفعال (کشته شده) آنفلوآنزا ساخته شدهاند؛ بنابراين امکان ابتلاي شما به بيماري در اثر واکسن وجود ندارد. رضا احمدي، متخصص داخلي در اين زمينه به ايرنا ميگويد: اساسيترين و موثرترين نکته براي سالم نگهداشتن خود، شستوشوي مناسب دستهاست. اهميت شستن دستها قبل از خوردن غذا يا خوراکي بسيار ضروري بوده و کودکان و نوجوانان در تمام طول روز در معرض انوع باکتريها و ويروسها هستند و معمولا بهداشت را به درستي رعايت نميکنند. وي با بيان اينکه براي پيشگيري از آنفلوآنزا و سرماخوردگي آب زياد بنوشيد، اظهار ميدارد: نوشيدن آب براي سلامت بسيار مهم است. بدني که بهتر آبرساني شود، براي دفع بيماري و مبارزه با آن مجهزتر است. اگر فردي مبتلا به آنفلوآنزاست، نوشيدن آب در جلوگيري از کمبود آب بدن و بهبود سريعتر بيماري به او کمک ميکند. نوشيدن آب همچنين به رقيق نگهداشتن مخاط کمک ميکند و در نتيجه تنفس راحتتر ميشود.
رعايت رژيم غذايي مناسب
اين پزشک ادامه ميدهد: مواد غذايي ضدبيماري و تقويتکننده سيستم ايمني بدن از جمله پروتئينها شامل حبوبات، تخممرغ، آجيلها، ماهي و مرغ است. پروتئين بخشي از بنياد ساختماني توليد گلبولهاي سفيد در بدن است که با بيماري مقابله ميکنند. احمدي، خوراکيهاي سرشار از آنتياکسيدان را شامل مرکبات، ميوهها و سبزيجات براي فرد مبتلا به آنفلوآنزا مفيد مي داند و ميگويد: ماست سرشار از پروبيوتيکهاي تقويتکننده روده است. روده سالم به سلامت بدن و تقويت سيستم ايمني کمک ميکند و تا حدود زيادي افراد را از ابتلابه آنفلوآنزاي معده ايمن ميکند. وي تصريح ميکند: نوشيدن روزانه يک ليوان آب عسل گرم به تقويت سيستم ايمني بدن کمک کرده و باعث ميشود فرد کمتر به آنفلوآنزا و سرماخوردگي دچار شده يا در صورت ابتلا سريعتر بهبود يابد. اين متخصص داخلي، با بيان اينکه استرس بيش از حد ميتواند تاثير منفي بر سلامتي بگذارد، ميافزايد: بسياري از کودکان و خانوادهها با عوامل مزمن استرس روبهرو هستند اما پيادهروي و کتاب خواندن ميتواند فوايد شگفتانگيزي براي سلامت خانواده داشته باشد.
داشتن خواب مناسب و سر وقت
احمدي ميگويد: خواب کافي شبانه براي سالم ماندن بسيار مهم است. خواب کافي براي بزرگسالان حداقل هفت ساعت در شب و براي کودکان در سنين مدرسه 10 ساعت در شب است. خواب کافي باعث تقويت سيستم ايمني بدن و حفظ سلامت کلي ميشود. وي اظهار ميدارد: تميز نگهداشتن خانه بهخصوص هر چيزي که کودکان زياد به آنها دست ميزنند نيز بسيار مهم است و با اين کار ميزان ميکروبهاي موجود در خانه کاهش مييابد. احمدي توصيه ميکند: 45 دقيقه فعاليت متوسط چند بار در هفته ميتواند احتمال ابتلا به بيماري آنفلوآنزا را کاهش دهد. همچنين بايد از مصرف زياد شيريني ها پرهيز کرد. وي با بيان اينکه شکر سيستم ايمني را سرکوب ميکند، ميگويد: قند گلبولهاي سفيد معروف به فاگوسيتوز را مهار ميکند. فاگوسيتوزها، باکتريها و ويروسها را در بدن ميبلعند. اثر سرکوبکنندگي شکر بر سيستم ايمني 30 دقيقه بعد از مصرف شروع ميشود و ممکن است تا 5 ساعت ادامه پيدا کند. اين مدت طولاني به خصوص اگر قصد ورود به مکانهاي عمومي که مسلما ميکروب بيشتري دارند، خطرناک است.
آنتيبيوتيک بيش از حد مصرف نشود
وي در پايان تاکيد ميکند: تا حد امکان از مصرف آنتيبيوتيک پرهيز شود، مگر در مواردي که مطمئن باشيد براي درمان عفونت باکتريايي که به بدنتان حمله کرده است، مجبور به استفاده از آنتيبيوتيک هستيد. آنتيبيوتيک فلور طبيعي موجود در روده را مختل ميکند و منجر به مشکلات احتمالي سلامتي و ضعف سيستم ايمني ميشود.
