دانـسـتـنـی ها
پوکياستخوان و مشکلات ناشي از آن
پوکياستخوان بيماري شايعي است که باعث ضعيف شدن استخوانها شده و خطر شکستگي استخوانها را افزايش ميدهد. پوکياستخوان يا استئوپروز طبق تعريف انجمن ملي بهداشت، يک اختلال اسکلتي است که بيشتر در دوران کهنسالي بروز ميکند و ويژگي بارز آن کاهش استحکام استخوان بوده که فرد را درمعرض خطر شکستگي قرار ميدهد.زمانيکه شما دچار پوکياستخوان هستيد با افتادنهاي عادي، ضربههاي معمولي و يا در مراحل شديد حتي با يک سرفه ممکن است استخوانهاي شما بشکند. شکستگيهاي مربوط به پوکياستخوان معمولا در لگن، مچ دست و ستون فقرات رخ ميدهد. بهطور معمول پوکياستخوان زنان و مردان را در بر ميگيرد، اما زنان پس از سن يائسگي در خطر بيشتري براي ابتلا به اين بيماري هستند. داروها، رژيم غذايي سالم و ورزش ميتواند در پيشگيري و درمان اين بيماري کمک نمايند.
دلايل ابتلا
بهطور کلي پوکياستخوان زماني رخ ميدهد که توليد استخوانهاي جديد با مرگ استخوانهاي قديمي برابر نيست؛ دراين حالت تراکم استخواني شما کاهش پيدا کرده و اين عارضه بروز پيدا ميکند عواملي از جمله: تغييرات سطح هورموني، تغذيه نامناسب، مصرف داروهايي با پايه استروئيدي و سبک زندگي نادرست از جمله عواملي هستند که منجر به بروز اين عارضه ميشوند.
علائم
پوکياستخوان معمولا در مراحل اوليه علامت خاصي ندارد و علائم آن به مرور زمان خود را بروز ميدهند بعضي از علائم شايع پوکياستخوان شامل: درد مفاصل، مشکل در ايستادن، مشکل در راست نشستن، کوتاهشدن قد در گذرزمان و شکستگي استخوانها است لازم به ذکر است؛ پوکياستخوان به تنهايي دردناک نيست اما شکستگي که بهواسطه آن در استخوانها پيش ميآيد دردناک است.دکتر عليرضا غزنوي، فوق تخصص ارتوپدي و جراح مفاصل درخصوص پوکياستخوان و علت بروز اين عارضه گفت: پوکياستخوان يا استئوپروز اکثرا در افراد مسن رخ ميدهد. خانمها پس از دوران يائسگي بهدليل اختلالات هورموني(کاهش سطح هورمون استروژن) بهتدريج منجر به پوکياستخوان ميشوند.اين فوق تخصص ارتوپدي با اشاره به اينکه قبل از شروع يائسگي و بروز علائم پوکياستخوان ميتوان آن را کنترل کرد، اظهارداشت: مصرف داروهايي مانند کلسيم، ويتامين D، ديفسفوناتها و داروهاي کنترلکننده هورمونهاي زنانه نقش مهمي در عدم بروز پوکياستخوان دارند. علاوه برآن انجام آزمايشات متعدد و مکرر تراکم استخوان نيز براي افراد مبتلا به اين عارضه بسيار ضروري است.
آقايان بايد جدي بگيرند
وي در ادامه بيان کرد: افرادي که بهواسطه بعضي از بيماريهاي خاص مانند، آرتريت روماتوئيد مجبور به مصرف داروهايي از قبيل کورتونها هستند بيشتر از ساير افراد در معرض ابتلا به پوکياستخوان هستند، بنابراين نيازمند مراقبتهاي بيشتري نيز هستند. غزنوي با اشاره به اينکه پوکياستخوان در آقايان نيز بايد جدي گرفته شود گفت: هر دو جنس آقايان و خانم به يک ميزان در معرض ابتلا به اين بيماري هستند با اين تفاوت که طبق مطالب فوق خانمها به دليل تداخلات هورموني بيشتر از آقايان در معرضاند، اما پوکياستخوان در آقايان نيز بايد جدي گرفته شود.
نقش عدم تحرک
اين فوق تخصص ارتوپدي در خصوص عواملي که منجر به بروز اين عارضه در مردان و زنان ميشود نيز چنين گفت: عواملي از جمله عدم تحرک منجر به ايجاد پوکياستخوان به خصوص در ناحيه لگن ميشود.از همينرو افرادي که مستعد پوکياستخوان هستند از بروز کارهايي که ممکن است به نشانه تهديدي براي شکستگي استخوانها باشد بايد خودداري کنند.
راههاي جلوگيري از بروز
وي در خصوص مراقبتهاي لازم جهت جلوگيري از بروز اين بيماري نيز چنين گفت: افرادي که زمينه بيماريهاي مختلفي از جمله آرتريت روماتوئيد را دارند بايد بهطور مرتب اقدام به انجام آزمايشات مکرر کرده و چناچه زمينه بيماري را ندارند خانمها قبل از شروع يائسگي و آقايان بالاي 60 سال نياز به پيگيري و مراقبت دارند.غزنوي در آخر بيان کرد: مصرف مکملهايي شامل کلسيم و ويتامين D که منجر به نرمي استخوان نيز ميشوند براي جلوگيري از بروز پوکياستخوان بسيار مناسب است آفتاب نيز به عنوان منبع بسيار خوب و کافي ويتامينD است البته بهره مندي از اين منبع در شهرهاي شلوغ امکان پذير نيست اما مصرف مکملهاي دارويي بسيار مفيد است.
پيشگيري از تشديد اگزما در زمستان
پوست افراد مبتلا به بيماري اگزما قادر به حفظ ميزان رطوبت مورد نياز خود نيست که اين امر احتمال خشکي، قرمزي و ترک برداشتن پوست را افزايش ميدهد.علائم ناشي از بيماري پوستي اگزما براثر تماس با گرد و غبار، هواي خشک، تعريق و پارچههاي ساينده تشديد ميشود.وضعيت هواي محيط خارجي عامل تحريککننده علائم اگزما در بسياري از افراد به حساب ميآيد و طبيعي است در فصول مختلف سال علائم اين بيماري پوستي تغيير کند. در فصل زمستان در کنار افت دما ميزان رطوبت هوا نيز کاهش پيدا ميکند. خشکي هوا و افت ميزان رطوبت آن، پوست را تحريک کرده و موجب ميشود علائم بيماري اگزما تشديد شود.از جمله راهکارهاي موثر در پيشگيري از تشديد اگزما در فصل زمستان ميتوان به موارد زير اشاره کرد:
استفاده از دستگاه بخور
دستگاه بخور ميزان رطوبت را در هواي خشک افزايش ميدهد. همچنين ميتوان بهجاي استفاده از دستگاه بخور يک ظرف آب را در نزديکي تهويه هر اتاق قرار داد. تنها لازم است آب ظرف براي پيشگيري از رشد باکتريها بهطور روزانه عوض کرد. همچنين در صورت تشديد اگزما از خاراندن پوست خودداري کنيد چرا که علائم بيماري را تشديد ميکند.
استفاده از کرم ضد آفتاب
استفاده از کرم ضدآفتاب در فصل زمستان همچون تابستان اهميت دارد زيرا به پيشگيري از خشکي و سوختگي کمک ميکند. لازم است پيش از حضور در محيطهاي بيروني صورت و دستها با لايهاي از کرم ضدآفتاب که داراي SPF(عيار حفاظتي ضد آفتاب) 15 يا بالاتر است پوشانده شود.
روغنهاي مرطوبکننده
يکي از راههاي مقابله با تشديد اگزما در فصل زمستان استفاده از کرمهاي مرطوبکننده حاوي روغن است. هرچه ميزان روغن موجود در کرم مرطوبکننده بيشتر باشد پوست ميزان رطوبت بيشتري را حفظ ميکند. همچنين استفاده از مرطوبکنندهها در قسمتهاي از بدن که مستعد تعريق هستند توصيه نميشود زيرا علائم اگزما را تشديد ميکند.
