خبر

مطالعات اخير محققان مي‌دهد دو دهه پيروي از سبک زندگي کم‌تحرک، احتمال مرگ زودرس را دو برابر افزايش مي‌دهد.براساس اين مطالعات کم‌تحرکي يک عامل مهم و تاثيرگذار در بروز بيماري‌هاي قلبي و مرگ زودرس است.در اين مطالعه 23 هزار و 146 داوطلب به‌مدت 20سال تحت‌نظر بودند و فعاليت بدني آنان به سه گروه کم‌تحرک، متوسط و پرتحرک طبقه‌بندي شد و عواملي از قبيل شاخص توده بدني، سن، جنس، استعمال دخانيات، سطح تحصيلات و فشار خون در نظر گرفته شد.نتايج نشان مي‌دهد احتمال مرگ زودرس افراد کم‌تحرک به‌دليل ساير عوامل مرتبط با سلامتي دو برابر بيش از افراد پرتحرک است.محققان توصيه مي‌کنند تصميم براي زندگي سالم از اکنون نقش مهمي در سلامت بدن عمر طولاني و با کيفيت دارد.

مطالعات نشان مي‌دهد مصرف غذاهايي چون ماهي كه حاوي اسيدچرب امگا3 هستند، موجب كاهش ميزان تري‌گليسيريدها به اندازه 20 تا 30 درصد ميان بيشتر افراد داراي ميزان بالاي تري‌گليسيريدها مي‌شود. «آن اسكولاس راي»، سرپرست تحقيق در اين‌باره مي‌گويد: ما در تحقيقات خود دريافتيم درمان با مصرف روزانه چهار گرم اسيد چرب امگا3 موثر است و با اطمينان مي‌توان همراه با داروهاي استاتين كه براي كاهش كلسترول مصرف مي‌شوند، استفاده كرد.تري‌گليسيريدها، چربي‌هايي هستند كه در خون به گردش درمي آيند. نتايج برخي مطالعات نشان داده‌ ميزان بالاي تري‌گليسيريدها مي‌تواند به تصلب‌شريان منجر شود و در نتيجه خطر حمله قلبي و سكته افزايش يابد. ماهي، منبع خوب اسيدهاي چرب امگا3 است. حداقل دو بار در هفته ماهي‌هاي قزل‌آلا و تون مصرف شود.

بادام براي سلامتي بسيار مفيد است.خوردن بادام براي فشارخون بالا، کلسترول بالا و بيماران ديابتي فوايد بسياري دارد، از بادام هم براي خونسازي در بدن استفاده مي‌شود.مصرف بادام قندخون را کنترل مي‌کند، به همين دليل بادام جزو بهترين ميان وعده‌ها براي بيماران ديابتي شمرده مي‌شود. بادام از منيزيم بسيار غني است.بيشتر بيماران مبتلا به ديابت نوع 2 از اين نظر دچار کمبود هستند و با مصرف اين ماده غذايي مقدار کافي از آن را دريافت مي‌کنند، به همين دليل سطح انسولين در بدن آنها دست‌نخورده باقي مي‌ماند. بادام حاوي ويتامين E æ ÑæÊÆíä ÇÓÊ ˜å Èå ÏÑÎÔÔ æÓÊ ˜ã˜ ãí˜äÏ.ÈíãÇÑÇä ÏíÇÈÊí ãã˜ä ÇÓÊ ÏÇÑÇí ãÔ˜áÇÊ æÓÊí åã ÈÇÔäÏ¡ ÈäÇÈÑÇíä Çíä ãÇÏå ÛÐÇíí ÇÒ ÂäåÇ ÏÑ ÈÑÇÈÑ Çíä ãÔ˜á åã ãÍÇÝÙÊ ãí˜äÏ.