پیشگیری از افسردگی در سالمندان
افسردگی یکی از مشکلات شایع دوران سالمندی است، بهترین و موثرترین روش پیشگیری از افسردگی سالمندان حضور در اجتماع و روابط خانوادگی است. اعضای خانواده سالمند باید برای ملاقاتهای سالمند با دوستان و اطرافیان خود برنامهریزی منظمی داشته باشند تا از انزوای اجتماعی جلوگیری کنند. وقتی انسان پیر میشود در بسیاری از فرایندهای بیولوژیک بدن تغییراتی ایجاد میشود که میتوان با راهکارهایی برای داشتن زندگی سالمتر از بروز برخی از این موارد پیشگیری کرد. تغییراتی که در مغز بهواسطه سالمندی رخ میدهد میتواند فرد را مبتلا به اضطراب، افسردگی یا ترس از پیری کند. این اختلالات در دوران سالمندی شایع است، فرد تغییر نقشهایی را تجربه میکند و بهواسطه این تغییرات دچار انزوا یا افسردگی میشود بهطور مثال فردی که در تمام طول عمر خود بهطور مداوم فعالیت شغلی مستمری داشته به یکباره بعد از بازنشستگی از بسیاری از فعالیتها بازمیماند و یا با مستقل شدن فرزندان نقشها و مسئولیتهایش کمتر میشود و یا حتی بعد از فقدان دوستان یا عزیزان دچار افسردگی و اضطراب میشود؛ ممکن است بهدلیل تغییرات مرتبط با سن نشانههای افسردگی پنهان بماند و یا منجر به کاهش کیفیت زندگی در این افراد شود ولی نکته اینجاست که علائم افسردگی در سالمندان از فردی به فرد دیگر متفاوت است. احساس طولانیمدت غم و اندوه، ناامیدی و درماندگی یا اضطراب، بیقراری و تحریکپذیری، گریه بدون دلیل مشخص، از دستدادن علاقه به فعالیتهای گذشته، احساس خستگی بدون انجام فعالیت بدنی، اجتناب از حضور در جمع، کاهش فعالیت و یا صحبتکردن، مشکل در تمرکز و تصمیمگیری، کاهش و یا افزایش اشتها و... از بارزترین نشانههای بروز افسردگی در سالمندان است. اولین قدم برای کاهش اختلالات در سالمندان تلاش برای بهبود عملکرد و کیفیت زندگی سالمند است و در گام بعد موارد زمینهساز بروز افسردگی و اضطراب باید مورد شناسایی قرار گیرد. برنامه منظم برای فعالیت بدنی و رژیم غذایی سالم پرهیز از مصرف چربیهای اشباعشده و کاهش استفاده از کربوهیدراتها از جمله فاکتورهایی است که به سلامت ذهن و جسم سالمند کمک میکند. باید روند زندگی سالمندان به شکلی باشد که فرد احساس مفیدبودن داشته باشد و ضمن ارتباط با اعضای خانواده و دوستان، او را متوجه این موضوع کنیم که سالمندی نیز یکی از مراحل چندگانه زندگی و مرحله رشد جدیدی است.
